Le 5 peggiori bevande energetiche che fingono di essere sane

Quando si tratta di essere intelligenti per le bevande che si sorseggi in nome di energia e idratazione, ci sono le basi che praticamente tutti lo sanno. Red Bull = Non così fantastico per il tuo corpo. E Idem per succhi di succhi e bevande sportivi a pieno ma sullo.

Ma molti consumatori esigenti sono stati ingannati da bevande "sane" che migliorano l'energia, sai, quelle bevande in bottiglia che sembrano offrire benefici benessere, ma davvero ... non farlo.

Non è colpa tua. È estate e hai sete, ma questa è la ragione in più per non essere attirate da ingredienti sospetti e affermazioni di salute vaghe. Qui, Dana James, MS, un nutrizionista certificato Triple Board e fondatore di Food Coach, ci aiuta a dare un senso alle bevande che vorrai saltare e perché.

Fallisce il test dello zucchero: Gatorade G2

La gente pensa che il cugino di livello inferiore di G2-Gatora è un'opzione più sana, perché ha metà dei carboidrati e calorie del classico. Ma Lo zucchero è ancora il secondo ingrediente sull'etichetta nutrizionale di G2, E, secondo gli esperti, non c'è proprio alcun motivo per cui la maggior parte di noi si carica su ciò che è essenzialmente zuccherato l'acqua, anche se è acqua zuccherata a basso contenuto calorico. (Lo zucchero in eccesso, ovviamente, è uno dei principali colpevoli di tutto, dagli sbalzi d'umore al diabete.)

"A meno che tu non sia un atleta competitivo o ti alleni per 90 minuti in più, non dovrebbero essere la tua bevanda", dice James. Le bevande come G2, tuttavia, completano l'esercizio intenso, perché lo zucchero consente una rapida idratazione e riempie i livelli di glicogeno che sono stati esauriti, dice James, quindi se stai davvero andando per l'allenamento, sono un'opzione OK.

Fallisce il test di zucchero finto: PowerAde Zero, V8 V-Fusion + Energy

Solo perché PowerAde Zero non ha lo zucchero (che di nuovo, è orientato specificamente per gli atleti, un grande suggerimento che non è destinato a sorseggiare senza pensieri mentre ti siedi alla scrivania), non significa che sia sano. Infatti, PowerAde Zero e V8 V-Fusion + Energy contengono entrambi saccalosio, Il sostituto senza calorie, dello zucchero che passa con il marchio Splenda e che può fare un impatto sull'intestino a livello cellulare, dicono gli studi.

"I sostituti dello zucchero sono un controverso, ma l'ultima ricerca è dimostrare che dolcificanti artificiali come Aspartame o Splenda, cambiano il microbioma intestinale in peggio", spiega James. "Un intestino interrotto estrae più calorie dal cibo, portando ad un aumento della conservazione dei grassi, l'opposto di ciò che la persona del dolcificante zero-calorica voleva!"E se è la caffeina del tè verde nella fusione V8 a V che desidera, perché non provarci nella sua pura forma?

Fallisce il test calorico: pur pom

PUR dice che la sua bevanda POM fornisce una spinta all'energia naturale, grazie a melograno, acai ed estratti di mirtilli, ma a 110 calorie per lattine, fallisce il test calorico che James si stabilisce per succhi di succhi (o bevande simili a succo).

"La mia linea guida per i succhi è di 60 calorie o meno per 8 once.," lei dice. "A quel livello, il corpo converte tutti i carboidrati in glucosio" e che il glucosio viene utilizzato direttamente dal corpo per l'energia. Una volta che vai oltre le 60 calorie (o 15 g di carboidrati), il corpo può indirizzarlo al grasso, non al deposito di energia, dice James. "Se questo non è il tuo obiettivo", avverte, "allora è meglio saltare i succhi superiori a questo livello calorico."

Fallisce il test della sorgente di caffeina: bevanda energetica organica guru

Organic suona bene, così come "caffeina naturale", ma Parte della caffeina in lattine di guru organico proviene dall'estratto di semi di guarana, Il che è davvero potente, dice James.

Lo scompone: "Anche se è" naturale ", è ancora una stimolante", dice e gli stimolanti in scatola sono davvero adatti solo prima dell'esercizio fisico intenso. "Questo è quando la ricerca supporta l'uso della caffeina nelle bevande", afferma. "Ma se lo stai usando per un 3 p.M. Raccogli, beh, è ​​un disastro. Quello che stai cercando è aumentare la vitalità, non aumento dell'energia dalla caffeina."Un colpo di erba di grano o succo verde sarebbe un'opzione molto migliore.

Quando nient'altro che la caffeina farà il trucco, una tazza di caffè o un tè verde è un'opzione molto migliore, dice James. "Il problema con le bevande infuse di guarana è che non hanno gli antiossidanti che si ottengono nel caffè e nel tè verde, il che dà una risposta stimolante più muta", afferma James. “Sono, potenzialmente, molto più potenti."

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(Foto: George Weld e Evan Hanczor)