I 6 migliori allenamenti da fare in vacanza se sei breve e attrezzatura

4. 20 minuti di allenamento inferiore nel corpo

Se hai un po 'di tempo libero in più per un po' di sudore, prova questo allenamento in basso di 20 minuti. Segui Collette Dong della Ness per un allenamento per glute e glutei che ti farà sentire più forte. Aspettati un sacco di affondi, sollevamenti di gambe e, naturalmente, Squats-No Equipment Neced.

5. Allenamento per le armi da ballerino di 15 minuti

Tone le braccia da qualsiasi luogo con questo allenamento ispirato alla danza progettato per allungare e rafforzare. Creata dall'ex ballerina professionista Katia Pryce, questa sessione di rafforzamento tocca la tua ballerina interiore e lascia i bicipiti, i tricipiti e gli avambracci in fiamme. Nessuna banda o pesi di resistenza necessaria, ma se tu Fare Vuoi intensificare il gioco, aggiungi i manubri da due libbre per una sfida in più.

6. Core in piedi di 15 minuti e allenamento cardio

Un allenamento principale senza scricchiolii?! Contami. Questo allenamento centrale e cardio di 15 minuti ti fa salire e in piedi, usando mosse come affondi, colpi di scena laterale e alzati in piedi per distruggere gli addominali e gli obliqui. Mentre l'allenatore Billie Robyn usa piccoli pesi, non devi assolutamente sufficiente il tuo peso corporeo.

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