Le 6 bevande probiotiche che un dietista dice avrà un impatto molto reale (e molto positivo) sul tuo sistema digestivo
Sono i probiotici bevande buone per te?
Naturalmente, le bevande probiotiche sono lontane dalla soluzione di tutto il tutto per trovare finalmente l'armonia intestinale. (Quelli non esistono, e va bene.) Mentre i probiotici aiutano a nutrire i batteri sani nel tuo microbioma, Manaker osserva che fare affidamento esclusivamente sulle bevande probiotiche da sole non ti porterà molto lontano se, diciamo, evita di mangiare verdure o consumano costantemente alcuni troppi bicchieri di pinot. Piuttosto, dovrebbero essere consumati come parte di una dieta ben bilanciata per ottenere gli effetti positivi che potrebbero avere da offrire. A tal fine, oltre a consumare probiotici tramite bevande come Kefir, Manaker suggerisce di consumare questi altri tre alimenti che sono anche naturalmente ricchi di probiotici: Sauerkraut, Kimchi e alcuni yogurt.
Quando segui il percorso delle bevande probiotiche, Manaker afferma che raccoglierai il maggior numero di vantaggi per la salute con queste linee guida in mente: “Alcune opzioni possono contenere grandi quantità di zucchero aggiunto, che, in gran quantità, possono essere collegate alla salute negativa risultati ", afferma. In effetti, studi scientifici hanno dimostrato che l'aggiunta di zucchero può portare a un'infiammazione cronica che può influenzare la salute del cuore, del cervello e dell'intestino. “Quando si tratta di aggiungere zucchero e salute intestinale, c'è ancora molto che non sappiamo. Ma gli studi scientifici suggeriscono che promuove un profilo infiammatorio nell'intestino e danneggia il microbioma ", Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterologo e New York Times Autore più venduto di Il libro di cucina alimentato in fibra, precedentemente condiviso con bene+buono.
Quando dovrei bere probiotici?
Secondo Manaker, Quando prendi probiotici non è importante come Come lo fai. Sebbene il momento migliore per prendere i probiotici varierà da persona a persona, il dietista registrato sottolinea che è meglio consumarlo con una fonte di fibra prebiotica, che è qualcosa che la maggior parte della gente dimentica di fare. “In generale, in qualsiasi momento della giornata in cui puoi intrufolarsi in una porzione di cibo probiotico è una buona idea. Tuttavia, è consigliato l'abbinamento di probiotici con cibi prebiotici, poiché la fibra prebiotica funge da "carburante" per i probiotici ", afferma Manaker. Alcune opzioni per evitare questo errore comune? "Il carciofo di Gerusalemme, una banana leggermente sottosuolo e le cipolle sono buone fonti di prebiotici", afferma.
"È consigliato l'abbinamento di probiotici alla fibra prebiotica, poiché la fibra prebiotica agisce come" carburante "per i probiotici. Articolo di Gerusalemme, una banana leggermente sottosuolo e le cipolle sono buone fonti di prebiotici ", afferma Manaker
6 migliori bevande probiotiche per la salute dell'intestino
Kefir
Il kefir di latte intero normale organico di Lifeway è ricco di proteine, calcio e 12 colture probiotiche vive e attive. Ha una coerenza succulenta e cremosa con un retrogusto piccante, che lo rende perfetto per la miscelazione in frullati, in cima a muesli o mangiare da solo. Inoltre, è fino al 99 % senza lattosio, senza glutine e realizzato con tutti gli ingredienti biologici. Per addolcire ancora di più l'accordo, è disponibile in una varietà di sapori, come il kefir del latte intero di banana a fragola biologica e il kefir del latte intero di ciliegia blackerio biologico.
Secondo Caroline Margolis, RD di Lifeway Foods, Kefir è una potenza probiotica piena di nutrienti essenziali importanti per la salute quotidiana. “Una porzione da otto once di Lifeway Kefir contiene una serie diversificata di 12 colture vive e attive dal 25 al 30 miliardi di unità di formazione benefica della colonia, o CFUS-che è il doppio della quantità di yogurt, kombucha e alcune altre bevande probiotiche sul mercato sul mercato , "Dice Margolis. Aggiunge che il kefir è una buona fonte di altri nutrienti essenziali, tra cui proteine, vitamine B12 e D e calcio.
“Inoltre, Lifeway Kefir ha un lungo processo di fermentazione che produce peptidi bioattivi, che offrono probiotici e potenziali proprietà anti-infiammatorie, anti-ipertensive e antiossidanti, rendendo Kefir un ottimo cibo per sostenere il nostro cibo immunitario, digestivo e cardiovascolare , "Dice Margolis.
Professionisti:
- Una porzione da otto once di Lifeway Kefir contiene una serie diversificata di 12 culture attive e attive
- Ingredienti biologici
- Il kefir è una buona fonte di nutrienti essenziali, tra cui proteine, vitamine B12 e D e calcio
- Tonnellate di deliziosi sapori, come la banana di fragola biologica kefir di latte intero e kefir di latte intero di ciliegia black black
Contro:
- Il retrogusto pungente può essere nuovo per coloro che sono nuovi a Kefir
- Non vegano
Kombucha
Dolce, piccante e piene di carichi di barche di probiotici amichevoli intestinale, il kombucha sanitario merita ogni parte di clamore. La migliore parte? È vegano, senza glutine, organico e magicamente delizioso. Non abbastanza convincente, forse l'unico miliardo di CFU che contiene può addolcire l'accordo. Inoltre, probabilmente troverai il miglior assortimento di sapori in questa linea di bevande, come il loro kombucha di frutta drago guava appena lanciata.
Professionisti:
- Assortimento di alto livello di deliziosi sapori
- Confezionamento = bella bottiglia di vetro
- Ingredienti biologici
- Un miliardo di CFU
Sobiti probiotici
Culture Pop Soda offre un'ottima alternativa (ricca di probiotici) alle bibite tradizionali realizzate con ingredienti artificiali. Questa linea di bevande, che è disponibile in sapori come anguria, rosmarino e curcuma al limone di zenzero, formulati con succo di frutta organici, erbe, spezie e probiotici vivi. Inoltre, ogni lattina è vegana e (soprattutto) scaffale. A differenza di altre bevande ricche di probiotici sul mercato, questo non richiede refrigerazione prima di aprire.
Professionisti:
- Vegano
- Conservabilità
- Cinque sapori deliziosi
- Nessun zucchero aggiunto o dolcificante artificiale
Contro:
- Costoso
Tepache è una classica bevanda in stile messicano che è naturalmente pieno di probiotici grazie agli ananas fermentati. La formulazione di De La Calle si basa sulla ricetta della famiglia del co-fondatore e si presenta in una varietà di sapori come l'anguria jalapeño, la lime del pompelmo, lo zenzero manzana, il peperoncino di mango di Picante e la spezia di ananas tradizionale.
Professionisti:
- Varie deliziosamente vibranti di sapori
- Realizzato con ananas fermentati, che sono fantastici per il tuo intestino
- Basso di zucchero
Contro:
- Non per quelli allergici all'ananas
Bevande allo yogurt probiotico
Questo prodotto bevibile yogurt bevibile ricco di proteine è realizzato con latte di provenienza locale, che viene fermentato per formare un ambiente felice per le culture vive e attive amichevoli. Per un sapore delizioso, Chobani infonde le loro bevande di yogurt con frutta fresca come fragole e lamponi. Inoltre, a differenza di altri prodotti di yogurt in stile greco che possono fare affidamento su isolati di proteine del latte o proteine del siero di latte, Chobani utilizza un processo di sforzo autentico che richiede tre tazze di latte per produrre solo una tazza di yogurt greco fresco. Traduzione? È ricco di proteine.
Professionisti:
- Pieno di proteine
- Ricco di culture vive e attive (probiotici)
- Infuso con sapore di frutta fresca
Contro:
- Non vegano
L'avena Lifeway è realizzata con avena organica e contiene 10 culture probiotiche di derivazione vegana vive e attiva per servizio per aiutare a promuovere un microbioma equilibrato e diversificato. Questo prodotto è privo di latticini ed è disponibile in una varietà di sapori accoglienti, tra cui semplice, fragola, pesca, bacche miste e mirtillo.
Professionisti:
- A base vegetale, vegana
- Certificato senza glutine
- Varietà di sapori fruttati
- Contiene 2 grammi di fibra per porzione
Contro:
- Il retrogusto pungente può essere nuovo per quelli nuovi a kefir
Un dietista registrato condivide i benefici del bere kombucha:
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