Il ripristino dell'amore per se stessi di 7 giorni che dovresti provare

Salite un po 'di tempo nel tuo calendario e continua a scorrere per il piano di ripristino di sette giorni di Jennifer Kass, progettato per aiutarti a riportarti in linea con la persona più importante della tua vita (e no, non è nessuno che incontrerai On Bumble).

Giorno 1: connettiti con te stesso in meditazione

La meditazione non deve essere complicata o intimidatoria, né deve sentirsi come una perdita di tempo in cui ti senti come se avessi in qualche modo "fallito". Non puoi fallire alla meditazione.

Quando ci avviciniamo alla meditazione con amore, permettiamo alla nostra esperienza, alla nostra pratica, di essere tutto ciò che deve essere in quel momento. Usando una pratica di "meditazione intenzionale", puoi renderlo molto pratico e unicamente tuo, in modo che la tua meditazione influisca direttamente sulla tua vita e le tue relazioni piuttosto che sentirsi esoterici.

La nostra pratica di meditazione è qui per noi per espandere la nostra esperienza umana, non sfuggirla o negarla. Lo facciamo riconoscendo le sfide che vorremmo cambiare e guarire nelle nostre vite e amando noi stessi ovunque ci troviamo.

Compito di oggi: Meditare. Inizia con cinque minuti al giorno e lascia che la meditazione si espanda a 20 minuti e oltre. Usa un'intenzione in modo da poter concentrare le tue sessioni. Ad esempio, un'intenzione può essere: "Mi connetto con la mia saggezza interiore ora. Sono aperto a ricevere ciò che mi scorre."Potresti sentire amore, ottenere idee ispirate, rilasciare un'emozione bloccata, sperimentare una rivelazione attorno a una sfida nella tua vita o vedere la verità dall'altra parte della paura. Tutto è possibile.

Giorno 2: sii l'osservatore compassionevole

Così spesso ci giudichiamo. Possiamo essere più difficili su noi stessi di quanto saremmo con chiunque altro. Quando vediamo aspetti di noi stessi non amiamo o che non sono desiderabili per gli standard della società, come emozioni come rabbia, tristezza o altre qualità umane naturali, giudicheremo ancora più difficili.

Compito di oggi: Inizia ad essere l'osservatore compassionevole per i tuoi pensieri, le tue emozioni, le tue relazioni e le situazioni della tua vita. Attraverso l'auto-compassione ci rilassiamo e otteniamo accesso alla nostra intuizione, alla nostra capacità di auto-guarigione e ci stacciamo dai drammi nelle nostre menti e vite e sperimentiamo più amore.

Giorno 3: identificare i modelli

Mentre osserviamo noi stessi e diventiamo più autocoscienti, vedremo pensieri, comportamenti e scelte che non funzionano più, anche trattenendoci. Questo è il primo passo per far esplodere un blocco: vederlo.

Compito di oggi: Identifica uno schema limitante o di sabotaggio che si svolge nella tua vita: potrebbe essere stato il motivo per cui hai scelto di fare il ripristino di sette giorni. Forse è un'alimentazione emotiva, scegliendo persone non disponibili nelle relazioni, in eccesso o si sente di sfruttare. Forse è una vecchia storia che non sei degno o meritevole. Ricorda, sii il testimone compassionevole, non il critico giudiziario. Spesso le nostre più grandi sfide contengono il nostro più grande potere quando è superato.

Giorno 4: radicamento emotivo

Le persone spirituali tendono a vogliono solo concentrarsi sulla luce e sull'amore, ma mentre permettiamo i nostri sentimenti, piuttosto che essere positivi o ottimisti, quando c'è un'emozione umana che deve essere rilasciata in realtà, elimina un blocco emotivo interno che ci libera dagli stessi schemi che ci causano dolore e sofferenza.

Compito di oggi: Feeling-Insead of Fraking Happy, Exatering, Essere troppo occupato o raggiungere la dipendenza o la distrazione. Questa è la via più veloce da un ciclo vizioso. Essere emotivamente onesti con noi stessi è un atto coraggioso che ci libera e ci permette di brillare nella nostra autenticità e vulnerabilità.

Giorno 5: l'immobilità è il nuovo trambusto

Siamo così addestrati a fare Di più. Crediamo che il nostro valore sia basato su quanto facciamo e realizziamo, e molti di noi hanno vissuto nell'energia maschile di uscire e far accadere tutto. E mentre questa energia forte e attiva fa parte della nostra esperienza, se non creiamo mai equilibrio e viviamo nello spazio della nostra divina energia femminile, non viviamo nel nostro vero potere.

Compito di oggi: Fai spazio per l'immobilità, la cura di sé, il nutrimento, le attività coscienti, la creatività, la bellezza e il collegamento con il tuo spirito. Questo in realtà amplifica l'energia della tua forza vitale, rendendoti magnetico ai tuoi desideri e naturalmente nel flusso della vita. In altre parole, le cose vanno a posto quando siamo in un posto pacifico con noi stessi.

Giorno 6: connettiti con il tuo corpo

Grounding e centrarci attraverso il movimento che apprezziamo ed essere in una relazione amorevole con il nostro corpo ripristina il nostro umore, energia, pensieri e la nostra esperienza quotidiana generale.

Compito di oggi: Connettiti con il tuo corpo ascoltando i suoi messaggi in questo momento. Mangia intuitivamente piuttosto che rigidamente e lascia che il tuo corpo ti dica ciò di cui ha bisogno. Forse vuole più riposo, più acqua, più abbracci, più verdure, più bagni, attività più gentili o attività più vigorose. Ogni giorno è un giorno nuovo. Pratica di rimanere presente con i messaggi mutevoli del tuo corpo per te e ti guiderà esattamente a ciò di cui hai bisogno.

Giorno 7: connettersi nelle relazioni

Prendersi cura di noi stessi ci permette di creare relazioni sane. Forse dobbiamo creare confini migliori e imparare a dire no nemmeno se questo sconvolge qualcuno, quindi possiamo prenderci più cura di noi stessi. Forse possiamo vedere dove stiamo chiudendo i nostri cuori e mettendo le pareti quando dobbiamo davvero perdonare o lasciarci andare e fidarci. Le relazioni sono bei specchi per mostrarci dove si trova il nostro lavoro.

Compito di oggi: Lascia che la tua pratica spirituale sia nelle tue relazioni, non separate da loro e guardarle trasformarsi. Un percorso di vita appagante include relazioni emotivamente sicure e una connessione con la comunità. L'amore è senza paura. Continua a aprire il tuo cuore agli altri.

Come mantenere forte il tuo gioco spirituale dopo che la tua settimana di amore si è conclusa? Prova a ridisegnare il tuo spazio, fare un bagno leggero o dare un'occhiata a questo allenamento trasformativo di cinque minuti. E se hai bisogno di un po 'di aiuto in più per il silenziamento del tuo critico interiore, prova questo.