Le 7 lezioni di allenamento più duro a New York City

È tutto molto drammatico quando parli di professionisti dell'ufficio che pagano $ 35 all'ora per gli addominali piatti, ma New York è il teatro, sia che tu sia a Broadway o bussando a burpees.

Tone House

Il resto dell'elenco non è in un ordine particolare, ma la casa di allenamento di condizionamento sportivo prende la torta (senza glutine), a mani basse, per la classe più difficile a New York.

Il dettaglio più significativo è il riscaldamento, che, da solo, è più difficile di quanto probabilmente il 75 percento degli allenamenti a tutta lunghezza offerti in città. Stai muovendo i piedi a pazzo veloce e ti getta il petto a terra dall'inizio, e dopo esercitazioni circolari piene di pliometriche, ti muovi in ​​relè che sembrano una successione infinita di push-up e sprint, burpees e sprint, tutto a una velocità di gara. Quindi agli oggetti di scena, lavorando i muscoli con bande di resistenza, imbracature ponderate, spingendo e tirando le slitte. Ad un certo punto durante un circuito di relè, mi sono seduto fuori un intervallo, il che è qualcosa che fa gravemente il mio orgoglio, ma che mi sono sentito costretto a salire dalla bile nella gola.

Va detto: Tone House è un posto estremamente amichevole di proprietà del forse più bello allenatore, Alonzo Wilson, che vuole davvero che tutti abbiano successo, che è il motivo per cui ha costruito il suo concetto attorno al lavoro di squadra. (È solo che la sua squadra è, beh, professionista.) I formatori sono super ottimistici e ti incoraggiano senza fallo, e abbondano i prezzi elevati. Nulla lo riassume meglio di questa intuizione da una vera recensione di Yelp: "Un collega partecipante mi ha guardato e ha detto:" Non era così terribile? Non vedo l'ora di tornare.'"

Stoked 360 presso BFX Studio

C'è un equipaggio affiatato di istruttori e fanatici di fitness che si presentano per questa sessione di 75 minuti (che spesso si estende a 90) con l'amato allenatore Kira Stokes ogni lunedì sera. I loro sei pacchetti scolpiti sbirciano da sotto "fatti andare!"Tank e l'energia nella stanza fa sembrare il tutto come un concerto esclusivo per cui finalmente hai avuto un biglietto per. Pensa infiniti convulsi e tifosi ... per dolorosi esercizi pliometrici.

La corda per saltare è una posizione di riposo (in realtà), il che significa che non smetti mai di muoverti se non è necessario e progredisci attraverso i circuiti che includono l'allenamento, il condizionamento e la pliometria della forza del peso del corpo, con il lavoro di base che spuntano in mezzo.

Soprattutto, lo è lungo, E sembra così, ma l'entusiasmo di Stokes e il livello di dedizione ai suoi studenti sono motivanti, mentre le capacità dei suoi studenti regolari sono semplicemente impressionanti. I push-up per il petto a pavimento sono entry level per queste persone. Modificano per renderli più difficili, e poi calciano in mano che scorrono nelle assi laterali, sai, per divertimento.

È almeno in parte dovuto al fatto che Stokes afferma che vuole "insegnare, non dirlo" e l'attenzione è focalizzata sui circuiti di sequenziamento per costruire la forza e la stabilizzazione del nucleo, oltre alla resistenza esplosiva. "Non è difficile fare un allenamento difficile. Tutto ciò che serve sono 200 affondi ", dice. "Si tratta di difficile, ma intelligente."

Fhixtreme nella sala fhitting

Confessione: in realtà non ho provato questa classe. Si è guadagnato un posto in questo elenco in virtù del fatto che è la "versione avanzata" più dura, più "più avanzata" della famosa firma dello studio FHIX, che stavo già includendo nell'elenco.

Entrambe le classi saranno estenuanti, specialmente per coloro che non sono abituati a tonnellate di sollevamento, poiché gli intervalli includono molti mosse pesanti, flessioni e lavori di TRX, oltre a movimenti esplosivi come salti in scatola e burpees. Dopo aver pensato di essere riuscito, colpisci la "fhix" ad alta intensità alla fine, il che è brutale perché sei già esausto. (Un esempio: una tavola da 60 secondi, 50 squat profondi, 40 alpinisti, 30 deadlif, 20 sit-up, 10 push-up di rane).

La parte buona e cattiva: ogni classe viene fornita con due istruttori che sono inarrestabili nell'aiutarti a inchiodare una buona forma. Ti guardano e ti fanno eseguire le mosse correttamente, il che è una strategia super sicura e buona per il tuo corpo, ma possono anche renderlo più difficile nel momento, perché non puoi semplicemente telefonarli e tradire i tuoi squat.

Wrknyc

"Continua a muoversi" è il fondatore di Mantra Wrknyc Will Jackson si ripete durante la sua classe, e questo è il motivo principale per cui atterra in questa lista.

La classe, che in precedenza veniva offerta solo come un campo di addestramento all'aperto e ora ha il suo spazio sulla 34a strada, coinvolge movimenti ad alta intensità back-to-back, come Pliometrici (burpees, squat salta con bande di resistenza) e sollevamento pesante (squat , arricciatura, pressa sopra la testa con un bilanciere). Inoltre, le mosse di sfida, come pull-up e jack di saltare con presse ambientali simultanee di manubri (dolore!).

E poiché non c'è letteralmente alcun tempo di pausa incorporato, dovresti arrivare il più possibile senza fermarti. L'unica cosa che lo rende più facile è lo stile di insegnamento rilassato di Jackson. Invece di urlare in stile Camp Boot o usare linee di formaggio su come la tua mente ti alterrà (hai sicuramente bisogno di muscoli e resistenza per questo, okay?), si comporta come un amico che sa cosa è buono per te. La tattica che mi piace di più, che funziona sia quando stai rallentando O Uccidendolo: "Grazie per essersi presentato, lis! Felice di vederti!"

Il bootcamp del popolo

Questo non dovrebbe essere qui. Offerto in uno studio in affitto con un vecchio boombox solo poche volte a settimana, è troppo semplice, troppo semplice, troppo nuda e ma questo nutre la sua intensità. Non ci sono pesi da raccogliere o diverse attrezzature fantasiose da cambiare o spettacoli di luce colorata impostati sul ritmo della musica per distrarti.

Sei solo tu, il tuo peso corporeo (che improvvisamente ti senti ridicolmente pesante), i tuoi muscoli in modo incontrollabile, il sudore salato che sfoca la visione e il buco A $$ nella tua testa che sa che non puoi fare un altro interruttore a forbice. In nessun luogo da nascondere, nessun momento per riposare.

HIIT è usato ovunque ora, ma il fondatore Adam Rosante ha un talento per sequenziare i movimenti più esplosivi e difficili per renderlo davvero intenso e il suo stile motivazionale energico e mai in grado di non perdere poco per il rilassamento.

Bootcamp di Barry

Il bootcamp preferito di Celeb Feelbs di Los Angeles merita un posto in questo elenco perché ha aumentato l'intensità degli allenamenti di gruppo nel settore prima ancora che la maggior parte degli altri esistesse.

La sua combinazione di addestramento pesante e intervalli del tapis roulant che coinvolgono molti, molti sprint e un'alta pendenza è una formula senza fallimento per l'esaurimento muscolare e l'attivazione di Afterburn.

Mentre è possibile abbattere tutto e fare l'allenamento a un livello più semplice, la reazione più comune che sento dai primi timer è "Volevano che mettessi il tapis roulant a 10!"E se provi davvero a tenere il passo con i segnali, ti spingerà in un posto folle ogni volta.

SLT e Brooklyn Bodyburn

I due allenamenti di megaformi di New York non sono niente come gli altri allenamenti in questo elenco. Nonostante la loro mancanza di salto e sollevamento, coinvolgono uno speciale tipo di intensità dolorosa non trovata altrove. (E mentre ognuno ha la propria atmosfera e differenze, il metodo è abbastanza simile che ha senso raggrupparli insieme, qui).

Usando la versione truccata di Sebastien Lagree, ingannata dell'antica riformatore di Pilates, ti dicono lentamente Sposta il trasporto della macchina attraverso una sequenza impegnativa di 50 minuti-Maybe Affondi o Pikes ripetuti, mentre le molle della macchina bloccano qualsiasi slancio che potresti aver sperato. In poco tempo, ti rendi conto che i muscoli che non hai mai saputo di aver (e sicuramente non hai mai funzionato) sono in fiamme. Le tue gambe sono fremite come jello jigglers; la tua tensione addominali come se ti veniva pugnalato nell'intestino.

È come un allenamento a barre muscolare con pali più alte, dal momento che ti senti come se non riesci a superare un intervallo che richiede l'equilibrio, la forza e una tonnellata di concentrazione. Sulla base di quanti studi si aprono dappertutto, i risultati probabilmente riflettono il duro lavoro.

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