The Barre Studio Primer

Si scopre che portare la barra di balletto nello studio di fitness è stata una mossa intelligente. Barre Studios sono diventati il ​​tipo di allenamento più prevalente (e in più rapida crescita) sulla scena del fitness boutique, con alcuni marchi barre che si fanno strada oltre 100 sedi.

Mentre praticamente tutti gli studi di Barre usano simili oggetti di scena simili alla barre di balletto, palle tonificanti e marchi di peso libero, ogni marchio ha la sua atmosfera, ethos e metodo per farti andare a lungo e magri arti.

Ecco la nostra guida da costa a coast, in nessun ordine particolare, agli studi Barre Sculpting e tonnellate che ti collegheranno con il corpo di una ballerina (con qualche sforzo e sudore). -Melisse Gelula

Foto: barre3

Pure Barre

Questo allenamento di 55 minuti sta crescendo alla velocità della luce e molti franchisee e insegnanti in studio erano in precedenza studenti ossessionati. Dal suo quartier generale di Barre in Colorado, il fondatore Carrie Rezabek Dorr emette nuove mosse e musica per accompagnare le lezioni in tutto il paese. Ciascuno segue un corpo di sequenza di sequenza di rafforzamento standardizzato, cosce, sedile, quindi ABS. La barre pura usa il diavolo da oggetti, abbiamo persino pizzicato un tappetino da yoga imbottito tra le nostre cosce invece di una palla mentre facevano scricchiolii. Tuttavia, Pure Barre è probabilmente la lezione di barre più semplice per i principianti, secondo Rezabek Dorr, che dice che se riesci a trattenere la barre, hai questo. (Oltre 200 sedi) www.puro.com

Foto: beh+buono

Il metodo Dailey

Il fondatore Jill Dailey è un orologiaio svizzero di movimento. Se pensavi di conoscere la tavola, per esempio, ripensaci. Probabilmente spunterà più di cinque cose che non sapevi nemmeno di aver bisogno per una grande "fondazione."Idem, praticamente ogni altro esercizio che potresti fare in classe. L'allenamento include mosse difficili per la rafforzamento del braccio e del nucleo, come sdraiati sulla schiena con le braccia tese e premere le mani in pesi liberi per sollevarti. (Buona fortuna con quello.) E alla barre, l'attenzione costante sul "abbracciare il muscolo all'osso" (o attivare il muscolo) ti fa rompere un grande sudore. Dailey, che ha studiato la kinesiologia e ha insegnato Pilates per un decennio, afferma che il cueing approfondito è come una meditazione di lavoro. "Stai conoscendo il tuo corpo, dove dovrebbe essere la tua scapola, dove dovrebbe sedersi il tuo bacino", dice. “L'allenamento diventa sempre più difficile, non più facile, perché puoi andare sempre più in profondità."(48 sedi, tra cui Francia e Messico; nessuna a New York) www.Daileimethod.com

Foto: Daileimethod.com

Il metodo a barre

Piccoli movimenti sottili, non proietta, governano questo popolare metodo bicoastal, in cui i ben citati lavorano duramente sulla consapevolezza del loro corpo e inchiodano la pratica puntuale. Gli istruttori sono geek sull'allineamento e sulla sicurezza, che stiano insegnando flessibilità o sollevando pesi leggeri. Un metodo bar no-no? "Squating fino ai talloni e backup, il che mette a rischio le articolazioni del ginocchio", afferma il fondatore Burr Leonard, che ha tratto la riabilitazione fisica, oltre a isometrica e condizionamento della danza quando si crea l'allenamento. È un allenamento soddisfacentemente efficiente quando puoi capirlo. E adoriamo le mosse multi-tasking come il sedile in piedi, "uno dei preferiti perché ti solleva il sedile, allunga le cosce, appiattisce gli addominali e migliora la postura in un unico esercizio", afferma Leonard. (81 sedi, tra cui due in Canada) www.Barmethod.com

Foto: www.Freshjess.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, che troverai solo all'espirazione, è stato uno dei metodi pionieristici che hanno portato Barre dallo studio di balletto allo studio di fitness e ha reso le persone ossessionate dall'allenamento. I suoi co-fondatori Fred DeVito e Lis Halfpapp sono entrambi insegnanti di metodo Lotte Berk di prima generazione (Berk è la fata della fata di Pulse and Point di Barre). In classe, alzerai il tuo tasso cardiaco al centro della stanza, solleverai alcuni pesi, quindi trascorrerai molto tempo alla barre, poi sotto di esso con mosse di attivazione del nucleo. Nel complesso, aspettati un lavoro di flessibilità impegnativo e mosse a lungo raggio di movimento che potrebbero farti giurare sotto il respiro. Una firma della fusione centrale è la sua bruciatura lenta: "Quando acceleri le cose, sacrifichi forma", afferma DeVito. Consigliamo di prendere un'altra delle loro innovazioni, come Core Fusion Cardio, Sport o Bootcamp, se vuoi un buon sudore. (22 sedi) www.esaltata.com

Foto: www.esaltata.com

Barre3

L'allenamento di White Hot di Sadie Lincoln costruisce forza, flessibilità ed equilibrio nel tuo corpo e nel tuo cervello. Estrae di più da "l'allineamento e la saggezza dello yoga" rispetto agli altri allenamenti di barre, quindi ti senti zen, non frenetico, durante e dopo la classe. Detto questo, lavorerai duramente fin dall'inizio. Dopo i push-up di Barre e il tassazione dei tuoi grandi gruppi muscolari, ti concentrerai su quelli più difficili da raggiungere, come gli addominali trasversali e le cosce interne. (A Head's Up: metterai la palla principale da utilizzare come strumento tonificante in modi che non avresti mai immaginato in modo creativo.) La coreografia dell'allenamento sembra fresca, divertente e fresca (un fattore del suo Portland, Oregon, Roots?). E c'è un mix intelligente di movimento dinamico e isometrica che ha una grandine da Dance e Pilates, alcuni sono unicamente Sadie Lincoln Genius. (26 posizioni; 4 nelle opere) www.Barre3.com

Foto: barre3

Flybarre

Questa classe di barre super atletica, creata da Flywheel, condivide la convinzione dell'allenamento per ciclismo per interni nel motivazione della musica e un istruttore energicamente ottimista per intrattenere e spingerti. E ne sarai contento. FlyBarre include un sacco di push di lavoro della parte superiore del corpo, variazioni della tavola e salsa di tricipiti, oltre a una sezione chiamata Dynamic Arms, una sequenza di ballo-cardio-esque che ti distrae quando i tuoi pesi manuali da 3 libbre iniziano a sentirsi come 10. Quindi, ti sdraiarai sulla schiena, ti infili sotto la barre e fai i ricci con i pesi per la mossa di barre addominali che non abbiamo mai visto altrove (e ancora non possiamo completare un set di). Naturalmente, oltre a tutto questo allenamento di forza e resistenza, ci sono molti piccoli "impulsi" isometrici che fai più e più volte al barre e sul tappetino, spesso con una palla tonificante bloccata tra le gambe. Bonus: puoi prenotare il tuo posto preferito al barre. (11 posizioni; 2 nelle opere) www.sport da flywheels.com

Foto: www.sport da flywheels.com

Popphysique

Con un DVD più venduto chiamato "Butt School", potresti non pensare che il pop prenda molto seriamente Barre. Ma lo fa, e dovrai lavorare sodo per ottenere un marchio Barre con sede in California. La lezione di un'ora è frenetica ma aggraziata e deve qualcosa all'atmosfera video musicale degli anni '80. Trascorrerai molto tempo a stringere il tuo sedile, con un obiettivo di classe complessivo di massimizzare i glutei e le cosce. Per un credito extra: usa il respiro per emettere suoni di shush per "aiuta ad attivare il tuo core."E in questa istituzione di istruzione superiore (bottino), la musica, il branding di abbigliamento flashdance-meets-americano degli anni '80 e la troupe alla moda di insegnanti e studenti fanno studiare al Barre Super Fun. (14 sedi, nessuna a New York) www.Popphysique.com

Foto: www.Acme-re.com

Cardio Barre

La ballerina/coreografa Richard Giorla prese in prestito dal suo balletto e allenamenti classici quando crei questa classe Barre che notoriamente toni e si stringe. Fortunatamente per te, non è richiesta alcuna applicazione Julliard. Per ottenere il corpo di una ballerina magra senza scarpe da punta, ti eserciterai e ripeterai le pose di balletto (alcuni letterali, alcuni riff moderni). La classe prende il via all'espettiva barra che si prevede la coscia, rapido tempo di allenamento e la flessibilità, quindi ti sfugge con cardio, pesi leggeri e lavori di pavimento. E una pagina di celebrità elenca quasi 100 darling di Hollywood come clienti. (14 sedi con due nelle opere; nessuna a New York) www.cardiobarre.com

Foto: www.Lajollalight.com

Vai a capire

Questo marchio con sede a Greenwich domina gli studi del paesaggio del Connecticut meridionale, sono dove i professionisti del pendolarismo e le mogli di hedge fund infilano e tono. Il metodo di figura dei siti del fondatore Cindy presenta più mosse di balletto classiche rispetto alla classe medio di barre e avrai bisogno di una leggermente più grazia e agilità per perfezionarli (quali lezioni regolari ti aiuteranno a fare). Siti è anche un pignolo sulla postura, quindi otterrai molti segnali ed esercizio fisico per aiutarti a raddrizzarti. Oltre al lavoro del tappetino con una palla e pesi leggeri, le pulsazioni dolorose alla barre sono amplificate con oggetti di scena come bande di resistenza che rendono quasi impossibile sollevare la gamba. (11 sedi; nessuna a New York) www.gofigurestudio.com

Fisico 57

Nel mondo del fitness, il fisico ha una cache seria. Gli studi si sentono come il posto dove stare e hanno un editore di moda che segue. I loro piccoli cornici testimoniano i risultati delle intense sequenze di cosce e piega, seguite da allungamenti allungati. Le lezioni hanno uno slancio straordinario, con transizioni super veloci e musica spiccata che è mescolata da un DJ e una qualità del suono. Gli istruttori sono carismatici e seguono il sequenziamento della fondatrice Tanya Becker, che attinge dal suo background di Lotte Berk e Jazz Dancing. È un metodo amante del divertimento che si mescola in flessioni e pesi pesanti con balli di coscia sexy ma super impegnativa. Un altro testamento della sua innovazione, il fisico ha anche più varianti di classe barre rispetto alla maggior parte, tra cui una nuova classe cardio. (5 posizioni) www.fisico57.com

Foto: viaggio.New York Times.com

Barre Pro

Stumerai durante questo allenamento a tutto il corpo, offerto a Pilates Proworks, dove gli istruttori spunky ti allenano alternativamente per ottenere la flessibilità di una ballerina e la resistenza di una palestra. Ti spezzeranno dagli squat plié e ti impulsi di barre per "raffiche dinamiche" di jack di salto o altre mosse di rampicamento del cardiaco. Costruisce una sorta di forza che è utile per una serie di pose di equilibrio. Il più duro? Una posizione in piedi con una mano sulla barre e l'altra su una palla sul pavimento. (Sei sedi, con due nelle opere) www.Barrepro.com

Foto: myfashdiary.com

Figura 4

L'ex ballerina prima di balletto Kate Albarelli, che ha creato la Figura 4 per il puro yoga, è un bar Brainiac. Prova: le lezioni iniziano con la più grande razza di gruppo muscolare per far salire la frequenza cardiaca, quindi ottieni una bruciatura calorica più grande e snocciola mentre scolpiti. I segnali di allineamento a bizzeffe ti fanno muoverti in modo intelligente e una playlist ad alta energia ti guida. Molti degli istruttori sono di Ballet o Broadway, non lo sapresti, ogni mossa è fatta sul ritmo. (E molte delle mosse, abbiamo notato, attacciamo i glutei.) Per perfezionare la tua postura personale, gli studi hanno tre barili a diverse altezze e fulmini di memoryfoam per riccioli di cuscino core o scricchiolii. Riguardo agli amanti della Yoga Hot-Yoga: la Figura 4 è anche offerta in una stanza di 105 gradi. (2 sedi a New York City, a Pure Yoga) www.Pureyoga.com

Foto: Nytimes.com

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