I migliori consigli ayurveda per l'estate, secondo il tuo dosha

I migliori consigli ayurveda per l'estate per bilanciare il tuo dosha, secondo un esperto di ayurveda.

Vata

Cosa concentrarsi su: Per quelli con un dosha di vata, l'estate è il momento di assorbire il sole. "Goditi il ​​caldo e focalizza la tua attenzione sul rimanere messo a terra e ben idratata", afferma Rossi. "Non essere sovraesposto alle qualità asciutte, affilate e mobili dell'estate."

Cosa mangiare: "L'Ayurveda dice come aumenti come e saldi opposti", dice Rossi. “[Sapendo questo, considera che] Summer porta anche la stagione degli uragani e quando il vento infuria, c'è molto movimento ed è facile per Vata scendere l'equilibrio."Questo è allora che cibi più pesanti, a terra, come le verdure a radice e gli stufati caldi cotti, entrano per aiutare a macinare la vata dosha.

Cosa evitare: Dato che Vata assume già calore dalle temperature calde, Rossi consiglia a questo Dosha di evitare piatti particolarmente infuocati e di esercitare moderazione con bevande ghiacciate e cibi congelati per proteggere il loro sistema dal rimbalzo tra le temperature polari. Suggerisce anche di ridurre l'anguria, verdure crude, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo e cavolfiore per evitare di superare il sistema digestivo. "Guarda come ti senti dopo aver mangiato e presta attenzione a sottili segni di maggiore secchezza, come gas, gonfiore, costipazione o pelle secca", dice.

Cosa fare: Il caldo vento e calore estivo, dice Rossi, può asciugare la pelle. Per rimediare a ciò, le vatas possono concedersi massaggi di messa a terra con olio di sesamo, concentrandosi sulle articolazioni.

Pitta

Cosa concentrarsi su: Le persone con una Pitta Dosha dominante sono naturalmente calde, grazie a una costituzione del fuoco. Quindi il focus principale di una pitta durante l'estate è mantenere la calma. Rossi dice che un ottimo modo per bilanciare Pitta durante i mesi estivi è tramite il raffreddamento delle scelte alimentari, che possono aiutare a estinguere parte di quel fuoco dall'interno.

Cosa mangiare: Il cibo per il raffreddamento è il nome del gioco per Pitta. Rossi raccomanda coriandolo, coriandolo, lime, cocco grattugiato, avocado, cetriolo, asparagi, anguria, lenticchie rosse, fagioli e succo di aloe vera. Fondamentalmente, gli alimenti a base d'acqua, il che ti aiuteranno a far cadere il fuoco nella tua costituzione. Gli spuntini dolci di mezzogiorno possono contribuire a mantenere una pitta sentendosi e anche fresca.

Cosa evitare: Per rimanere fresco, Rossi dice cibi piccanti, cibi acidi e cibi fermentati, potrebbe essere il migliore sul sedile posteriore di un piano nutrizionale di Pitta durante l'estate.

Cosa fare: Prova a uscire nei punti ombrosi quando trascorri il tempo fuori. "Una persona Pitta può mostrare sintomi di impulso di Pitta, come mal di testa, irritazione, rabbia, problemi della pelle come l'acne, la vampata a caldo e le sensazioni di combustione nel corpo", afferma Rossi. Quindi, raccomanda di rallentare durante l'estate e di rimanere idratata in modo che Pitta non si surriscalda e si impegnino in attività di raffreddamento come sport acquatici, yoga Hatha, yin yoga o passeggiate nella natura al mattino presto o alla sera.

Kapha

Cosa concentrarsi su: L'estate è la stagione più bilanciante per Kapha, dice Rossi. In altre parole, l'estate è il tempo di Kapha per brillare.

Cosa mangiare: Frutti freschi e verdure sono ottimi per Kapha in estate. "Favore frutti astringenti come mele, ciliegie, bacche e melograno", afferma Rossi. “Gli alimenti astringenti sono fatti dagli elementi della terra e dell'aria, promuovono la guarigione, calmante e hanno proprietà ringiovanenti."I cereali come la quinoa, il riso basmati e i fagioli sono ottimi anche per Kapha durante l'estate. “Kapha governa gli organi che producono flegs e mangia cereali secchi come grano saraceno, segale, mais, ecc., aiuterebbe a ridurre la congestione del muco o la produzione di Phlegm ", aggiunge Rossi.

Cosa evitare: "Kapha è costituito dagli elementi della terra e dell'acqua", afferma Rossi. “Questi sono elementi pesanti. La loro scelta di cibo sono cibi caldi e acqua calda. Cibi congelati o bevande zuccherate che molti aggravano una persona kapha [e causa] la sensazione di pesantezza e letargia."Inoltre, Rossi suggerisce di ridurre al minimo il consumo di cocco, avocado e pasta perché questi alimenti pesanti possono aggravare ulteriormente gli elementi della terra e dell'acqua di Kapha, che secondo lei può portare a squilibri che possono manifestarsi come congestione, muco in eccesso, pesantezza, pigrizia e persino tristezza.

Cosa fare: Kapha ha bisogno che le cose siano divertenti, nuove e interessanti, altrimenti si annoiano facilmente. Ecco perché Rossi raccomanda a Kaphas di concentrarsi sull'abbracciare nuove attività durante l'estate, in particolare quelle che mantengono la mente attiva e il corpo in forma. Inoltre, Kaphas potrebbe voler iniziare la giornata in anticipo con un dolce jogging, un giro in bicicletta o uno yoga di Vinyasa. "Man mano che la giornata avanza, la motivazione di Kapha cade e possono facilmente prendere l'abitudine di rimuovere le cose, diventando pigri, lenti e letargici", afferma Rossi.

Naturalmente, tuttavia, proprio come le pratiche e i rituali di auto-cura stagionali non sono un punto unico per tutti, né sono consigli sull'ayurveda per l'estate di Dosha. Se trovi il meglio che certe abitudini, alimenti e attività funzionino per te o no!-Ricorda che sei il miglior giudice di ciò che funziona per te. Ascolta ciò che ti dicono il tuo corpo, la mente e lo spirito.