La cosa migliore per alimentare il post-allenamento non è quello che pensi che sia

"L'assunzione di antiossidanti può ridurre lo stress ossidativo complessivo e il danno dai radicali liberi", afferma Richards. "Ma mantenere un livello coerente e sano di antiossidanti è una strategia migliore del tentativo di megadosio dopo un allenamento. Dosi grandi e occasionali di singoli antiossidanti possono anche causare disturbi digestivi o altri sintomi, a seconda del supplemento esatto."Quindi, se stai già alimentando regolarmente su antiossidanti, dovresti essere in buona forma, ma potrebbe comunque essere una buona idea riempirsi di verdure a foglia e bacche ricche di antiossidanti dopo aver sudato. Meno male che il bootcamp di Barry ha una barra del frullato.

Anche post-allenamento, potresti voler provare queste tecniche di recupero di allenamento rilassanti che sembrano una giornata alla spa. Ed ecco cosa sapere sul recupero del dolore muscolare.