I migliori tipi di rulli in schiuma per aiutare i muscoli a riprendersi più rapidamente
I rulli ad alta densità sono fermi e ottimi per applicare più pressione, mentre quelli a bassa densità sono morbidi e perfetti per chiunque abbia muscoli sensibili. I rulli con scanalature, dossi o noduli di grandi dimensioni sono di solito piuttosto scomodi su cui sdraiarsi, ma tendono ad essere più precisi nel prendere di mira i muscoli e penetrare più in profondità sotto la pelle.
"Se stai cercando di ottenere punti deboli, molte volte quelli che hanno creste, piccoli dossi, un po 'di consistenza per loro ... quelli in realtà stimolano tutto l'area che circondano il muscolo", spiega. Pearson.
Di seguito, abbiamo curato alcuni dei migliori rulli in schiuma per far sentire i tuoi muscoli sia pre e post-allenamento.
I migliori rulli in schiuma
Realizzato con schiuma di polipropilene (EPP) ampliata, questo rullo Yes4all è fermo come arrivano. Il suo materiale in schiuma ad alta densità lo rende perfetto per il lancio di muscoli che sono stretti senza troppo disagio. Inoltre, è super leggero ed è disponibile in più dimensioni che vanno da 12 pollici a 36 pollici di lunghezza. "Questo è il mio rullo di schiuma preferito a causa della lunghezza e della morbidezza", afferma l'allenatore di fitness addestrato da NASM Gina Newton, "Ho sempre avuto un rullo di schiuma liscio e trovo dolorosi i rulli strutturati, soprattutto se sei stretto."
-Materiale: Schiuma di polipropilene espanso
-Misurare: 12 ", 18", 24 "o 36"
-Struttura: Superficie liscia
-Densità: Alta densità
-Peso: 1 libbre
-Colori: 11 colori
Acquistare ora
Se sei semi-noto a rotolare in schiuma o hai bisogno di un po 'di aiuto per il recupero da un infortunio, considera l'uso di questo rullo di schiuma per core a punta del grilletto per prepararti per il tuo prossimo allenamento. È ultra-leggero e fornisce una compressione moderata per aiutare ad aumentare il flusso sanguigno. Inoltre, è super resistente, grazie alla schiuma Eva. FYI, questa una schiuma per impieghi pesanti che consente al rullo di mantenere la sua forma nel tempo.
-Materiale: Eva schiuma
-Misurare: 12 ", 18" o 36 "
-Struttura: Pattern griglia
-Densità: Alta densità
-Peso: 0.17 libbre
-Colori: Grigio, lavanda
Acquistare ora
Per il personal trainer di Herbalife Denise Cervantes, The Therabody Wave Roller è una scelta migliore. È ottimo per lanciare gruppi muscolari più grandi come i muscoli posteriori della coscia, i quadricipita e la parte superiore della schiena. Ma il suo design ad alta tecnologia lo fa davvero volare. Il rullo ha cinque diverse frequenze di vibrazione per aiutare a personalizzare il massaggio. "Il rullo di schiuma d'onda Theragun ha un design moderno con onde e scanalature che ti darà un po 'di trazione e diversi punti di pressione durante il rotolamento", afferma Cervantes. “Offre anche funzionalità dai denti blu in modo da poter scegliere un'impostazione di vibrazioni dal telefono."
-Materiale: Schiuma Eva ipoallergenica
-Misurare: 12 "
-Struttura: Trama delle onde
-Densità: Alta densità
-Peso: 3.3 libbre
-Colori: Nero
-Altre caratteristiche: 5 impostazioni di velocità, batteria di 3 ore
Acquistare ora
Voglio portare il tuo allungamento al livello successivo? Questo rullo di schiuma rotondo ad alta densità di Amazon ha ottenuto le spalle (letteralmente). È leggero ma anche piuttosto fermo per aiutare ad alleviare i nodi. Le lunghezze più lunghe sono ottime per rafforzare il core mentre le dimensioni più piccole da 12 e 18 pollici sono migliori nel prendere di mira gruppi muscolari specifici.
-Materiale: Polipropilene
-Misurare: 18 ", 24" o 36 "
-Struttura: Superficie liscia, bordi stampati
-Densità: Alta densità
-Peso: 9.6 once
-Colori: Nero, blu, maculato
Acquistare ora
Preparati a sentire il * buon dolore * con questo rullo di schiuma di tessuto profondo Gaiam. I dossi e i noduli ad onde all'esterno lavorano attraverso strati profondi di tessuto per darti la massima intensità. È extra fermo, con un centro vuoto resistente.
-Materiale: Schiuma
-Misurare: 13 "
-Struttura: Pattern-on-wave
-Densità: Alta densità
-Peso: 1 libbre
-Colori: Arancia
Acquistare ora
I migliori rulli in schiuma per i corridori
La tenuta muscolare può spesso influire sulla tua gamma di movimento, il che è una parte piuttosto importante delle prestazioni in esecuzione. Ma questa griglia di punta del trigger 1.0 rullo in schiuma ti consente di alleviare un po 'di quella rigidità, specialmente in gruppi muscolari più grandi come i quad e i muscoli posteriori della coscia. Il rullo è più solido e ha "zone di distruzione" progettate per spingere in profondità nei muscoli. Ha anche un interno di plastica cavo per impedire al rullo di crollare nel tempo.
-Materiale: Eva schiuma
-Misurare: 13 "
-Struttura: Pattern griglia
-Densità: Multi-densità
-Peso: 1.32 libbre
-Colori: 10 colori
Acquistare ora
Un rullo da considerare per il tuo pre e post-allenamento è questo da Luxfit. È abbastanza fermo da massaggiare teneri punti di innesco del corpo, ma abbastanza liscio all'esterno da non causare gravi disagio per i muscoli super sensibili. Il rullo è disponibile in quattro dimensioni ed è alta densità.
-Materiale: Schiuma di polipropilene modellata
-Misurare: 12 ", 18", 24 "o 36"
-Struttura: Superficie liscia
-Densità: Alta densità
-Peso: 15 once
-Colori: 8 colori
Acquistare ora
Se stai cercando un rullo che puoi portare con te in pista, questo OPTP Pro-Roller è una scommessa sicura. Non solo è di piccole dimensioni, ma è anche piuttosto resistente, grazie alla schiuma EVA a cellule chiuse che aiuta a mantenere l'umidità. Il rullo è moderatamente fermo e anche piuttosto versatile. Usalo per colpire i gruppi di muscoli più piccoli pre e post-allenamento.
-Materiale: A cellule chiuse, schiuma EVA piegata
-Misurare: 18 "
-Struttura: Superficie liscia
-Densità: A densità morbida
-Capacità di peso: N / A
-Colori: Blu
Acquistare oraOh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.
