Il modo migliore per evitare il dolori post-allenamento del collo e della schiena? Stabilità delle unghie

Quindi quello che vuoi fare è lavorare per controllare la tua scapola attraverso il suo movimento, che, dice Otey, include tutto, dall'elevazione alla depressione, alla retrazione, alla protrazione e alla rotazione verso il basso e verso il basso.

"Ci sono un sacco di altri esercizi per praticare il controllo scapolare o la stabilità in qualsiasi gamma di movimento", aggiunge Otey. "I tiri di lat, manubri o kettlebell, mulini a vento, alos."Per riscaldare correttamente l'area prima di uccidere il braccio del braccio, fare le mosse di Otey sotto:

Scapula Push-up

Rotazione articolare controllata dalla scapola

La fascia si separa

Rilascio a mano push-up

A proposito dell'esercizio di alone, è come a farlo. E se le scapole sono in nodi, prova il filo interdentale per farle GTFO.