Ho trovato la mossa del composto della parte inferiore del corpo più dura assolutamente che si potrebbe mai fare

"Porta le mani dietro la testa, gomiti belli e larghi", dice Ben Wegman, Chief Curriculum Officer e Trainer di Fhitting Room nel video. Lo stai facendo mentre sei in piedi. Quindi: "Da qui, prendo due affondi inversi, facendo un passo indietro di una gamba, quindi la gamba opposta."Quindi a questo punto sei in posizione verticale con gli stinchi con le mani ancora dietro la testa. "Quindi entra in una posizione tozza, fai due squat salti, quindi colpisci dall'altra parte", dice. Non ti stai alzando completamente per tutta la mossa, cosa che fa per 60 secondi ... ma fidati di me, sarai spazzato via da 15 secondi in. È un doozy. Provalo per te stesso e senti i tuoi quadricipiti fuoco.

Per completare tutto, prova questo allenamento per la parte superiore del corpo a casa per accendere le braccia. Ed ecco un allenamento AB di 15 minuti per gentile concessione di Charlee Atkins.