La tecnica di respirazione che fornisce il massimo recupero tra i circuiti HIIT

Molti di noi tendono a respirare in modo superficiale, dai nostri petto. Ma la chiave per recuperare correttamente è attivare una risposta di respirazione profonda, che puoi allenarti a fare. "Il modo migliore è spremere i polmoni il più possibile usando i muscoli durante l'espirazione ed espandere i polmoni il più possibile durante l'inalazione. Insegno questa tecnica. È come un pistone in una pompa. Il modo più semplice è usare la respirazione addominale: espandere la pancia durante l'inalazione e spremere la pancia in espirazione ", spiega Das.

E dal momento che non c'è mai stato un momento migliore incorporare un po 'di HIIT nella tua routine di fitness, ora puoi continuare ancora di più. Basta non dimenticare di praticare questa tecnica prima dell'allenamento, dal momento che bene, dopo quel quarto round di burpees potresti non pensare come Respira tanto quanto solo per riprendere fiato.

Ecco perché probabilmente non vuoi fare allenamenti HIIT più di 2 giorni di fila. E prova la serie HIIT di 20 minuti di Jenna Dewan che puoi fare nella tua camera d'albergo.