La connessione tra salute intestinale e ormoni tutti in menopausa dovrebbe sapere

Inoltre, medici e scienziati non sono ancora esattamente sicuri di ciò che accade nell'estroboloma durante la menopausa, afferma DR. Romm. Ma ciò che si sa è che se il tuo estraboloma prospera con tutti i gloriosi batteri e funghi che abbattono gli estrogeni, non causerà lo tsunami di sintomi difficili da gestire. Proprio come il microbioma nel suo insieme, la chiave è mantenere un equilibrio. "Uno squilibrio dell'estroboloma avviene quando c'è una mancanza di diversità di organismi sani", DR ". Romm dice. Ricorda, l'estroboloma include circa 60 tipi di batteri e funghi, il più tipi hai, meglio è. Il che ci porta alla prossima informazione vitale: come aiutare il tuo estroboloma a prosperare.

Come aumentare i batteri e i funghi buoni nell'estroboloma

Se vuoi nutrire il tuo estroboloma, l'azione migliore che puoi intraprendere è prenderti cura della tua salute intestinale nel suo insieme, secondo entrambi i medici. "Mangiare un'ampia varietà di piante anziché le stesse più e più volte aiuterà davvero ad aumentare la diversità dei batteri e dei funghi", DR ". Romm dice.

Il motivo per cui Dr. Romm e Dr. I pelz sono sostenitori così forti di mangiare una serie di piante sono perché hanno fibre, polifenoli e pro e probiotici, che tutti in più nella diversità nell'intestino, che include la diversità nell'estroboloma. Frutta, verdura (comprese verdure fermentate), noci, semi, spezie ed erbe sono tutti alimenti che fanno bene all'intestino e all'estroboloma. "Devi nutrire i batteri buoni nell'intestino per navigare in menopausa", DR. Dice Pelz. "Se non lo fai, sarà una corsa rocciosa."

Nel frattempo, DR. Romm dice che mangiare grassi sani è importante, troppo alimenti come avocado, pesce, noci e olio d'oliva sono buone opzioni. "I grassi sani producono acidi grassi a catena corta, che aiutano a proteggere il rivestimento intestinale dall'infiammazione", DR. Romm dice. Se il rivestimento intestinale non è in tatto, dice che può portare a problemi digestivi.

Entrambi i medici affermano che è anche importante sapere quali alimenti hanno un effetto negativo sul microbioma e sull'estroboloma. Probabilmente puoi indovinare i colpevoli: cibi trasformati e zucchero possono tutti uccidere i tipi di batteri e funghi che desideri in quantità elevate.

Guarda il video qui sotto per ulteriori suggerimenti su cosa mangiare per la salute dell'intestino:

Dr. Romm afferma che il fatto che le persone in menopausa possano controllare il loro estraboloma attraverso la loro dieta dovrebbe essere incoraggiante. Dice che molte persone vedono i sintomi della menopausa come qualcosa che è completamente fuori dalle loro mani che devono solo "affrontare", ma questo non è assolutamente vero. "Puoi effettivamente cambiare il trucco dei batteri anche nel tuo intestino e estroboloma, proprio nel giro di poche settimane", dice, aggiungendo che qualcuno dovrebbe essere in grado di avvertire gli effetti di ciò.

Oltre a riempire una vasta gamma di alimenti a base vegetale, DR. Romm dice che diventando un buon sonno coerente, ha anche un effetto positivo sull'estroboloma. "Quando non dormiamo bene, anche il microbioma e l'estroboloma non funzionano", dice. Questo consiglio può sembrare uno scherzo crudele quando i sintomi della menopausa sono esattamente cosa È Mantenendo molti di notte e per questo, il suo consiglio è di fare del meglio e non ossessionare troppo.

L'estroboloma mostra quanto sia reale e importante la connessione dell'ormone intestinale e avere queste informazioni è uno strumento vitale per la gestione della menopausa. Nessuno dei due esperti vede la menopausa come qualcosa da temere o temere; È solo una fase della vita. Ora che sai come mostrare un po 'di amore al tuo estroboloma, contribuirà a semplificare la navigazione. O, come dr. Romm dice: "Può essere davvero semplice come mangiare più piante!"

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