Il profondo bilancio psicologico di essere sfollato da casa tua durante un uragano

"Anche quando ti trasferisci in una nuova casa in circostanze positive, è probabile che incontri fattori di stress, ti piace dover creare un nuovo social network, navigare e trovare un nuovo lavoro o una scuola", afferma DR. Morganstein. “Quindi, per le persone che sono bruscamente sfollate, tutto ciò può accadere senza la pianificazione, senza il desiderio di essere da qualche altra parte, e senza le cose che portano loro conforto e danno loro un senso di identità."

Le vittime di tempesta spesso includono oggetti profondamente amati che potrebbero offrire un tale conforto, come un "album fotografico che ricorda loro i propri cari, o il medaglione che un altro significativo ha dato loro o quell'immagine di un genitore deceduto che guardava ogni notte prima di andare a letto ", dice Dr. Morganstein. Senza nemmeno queste cose apparentemente piccole, potrebbe essere incredibilmente difficile per qualcuno sentirsi mentalmente radicato alle conseguenze, aggiunge.

Una di queste dimensioni di perdita improvvisa può fungere da shock per il sistema. Per alcune persone, tale angoscia può portare a problemi con il sonno, la rabbia e l'irritabilità e una diminuzione senso di sicurezza, che, dr. Morganstein sottolinea, può avere effetti avversi anche se si trovano in un luogo fisicamente sicuro.

Per far fronte a queste emozioni angoscianti, gli sfollati iniziano comunemente a usare o alzare l'assunzione di sostanze come l'alcol e il tabacco, secondo gli studi condotti dopo gli uragani della Florida del 2004 e l'uragano Katrina. Ciò presenta "un grave problema di salute mentale pubblica, indipendentemente dal fatto che le persone abbiano problemi di uso di sostanze precedenti", afferma DR. Morganstein. L'aumento del consumo di alcol, da solo, ad esempio, può aumentare il rischio di violenza nelle comunità, errori e altri problemi sul posto di lavoro e conflitti familiari, dice. E uno qualsiasi di quanto sopra approfondirà solo gli effetti psicologici che le persone stanno già affrontando per essere sfollati da un uragano.

Questa interazione di fattori di stress può anche mettere le persone a maggior rischio di sviluppare disturbi della salute mentale, come il disturbo post-traumatico da stress, la depressione e l'ansia, per tutto il quale sono stati dimostrati che si sono verificati sulla scia di disastri di fabbricazione umana e naturale, tra cui terremoti, incendi e contaminazione da acqua potabile, oltre agli uragani. "Per essere chiari, queste condizioni di salute mentale non sorgono nella maggior parte delle persone, ma quando lo fanno, possono causare notevoli morbilità e mortalità", afferma DR. Morganstein.

8 fattori che fanno sfollare alcune persone da un uragano più probabilità di sperimentare effetti psicologici negativi

1. Condizioni preesistenti per la salute mentale o fisica

Le persone che sono più vulnerabili, dal punto di vista della salute mentale o fisica, quando un uragano colpisce anche a un rischio maggiore di sperimentare ricavature per la salute mentale più significative. "Ciò include coloro che hanno già a che fare con sfide o condizioni sanitarie e che vengono improvvisamente interrotti dai sistemi di assistenza per l'esempio, la loro struttura di dialisi o il loro caso manager per interruzioni elettriche o inondazioni stradali", afferma DR. Morganstein.

2. Precedenti esperienze traumatiche

Se un uragano devastante non è il primo colpo traumatico di una persona, i suoi effetti possono accumularsi sul trauma esistente. "Potresti pensare che avresti ottenuto la resilienza con il tempo, ma non è necessariamente vero", afferma DR. Lowe. “Questi eventi possono avere un impatto cumulativo, logorare la salute mentale delle persone nel tempo."

3. Stato socio-economico basso

Mentre le persone con basso status socioeconomico hanno maggiori probabilità di avere condizioni mediche preesistenti E hanno sperimentato precedenti esperienze traumatiche quando una tempesta colpisce, doppiamente svantaggiando dall'inizio, sono Anche Più probabilità di vivere in luoghi che si inondavano facilmente, afferma Emanuela Taioli, MD, PhD, professore di salute e scienza della popolazione a Mount Sinai a New York. Questo li rende "più probabilità di avere una risposta psicologica a un disastro", afferma DR. Taioli, "che li rende anche più suscettibili allo sviluppo di una condizione come ansia, depressione o PTSD."

4. Alta esposizione al trauma durante il disastro

La gravità e la durata dell'esposizione di una persona agli effetti negativi di un uragano svolgeranno anche un ruolo nella probabilità di sperimentare conseguenze psicologiche lungo la linea.

"Ad esempio, considera le persone che mettono gli occhi sui resti umani e che potrebbero impegnarsi in qualcosa chiamato identificazione psicologica", afferma DR. Morganstein. "Questo si riferisce a guardare un cadavere e pensare:" Potrei essere io, "o," che potrebbe essere la persona amata.'Quando ciò accade durante un disastro, aumenta il rischio di un disagio psicologico."

5. Perdita di una persona cara

Non sorprende, sperimentare la perdita di una persona cara (i) nel mezzo di un uragano peggiorerà le capacità di una persona per far fronte alla crisi. Ciò include la perdita di un amato animale domestico, o "dover lasciare un animale domestico mentre evacua perché non saranno i benvenuti ovunque tu stia andando", dice DR. Lowe, "che può creare significative tristezza e colpa."

6. Essere solo o con le persone che inducono lo stress

Quelle persone che possono appoggiarsi alla comunità di fiducia e ai familiari per il supporto durante un uragano andranno anche meglio di quelli che sono soli o bloccati con i familiari che non amano o con i quali hanno relazioni piene di conflitti o offensivi, afferma il dott. Lowe.

7. Essere collocato in un centro di rifugio o di evacuazione

"Le firme di salute mentale di ansia e depressione tendono ad presentarsi più spesso nelle persone che sono sfollate in un centro di rifugio o di evacuazione rispetto a coloro che sono sfollati e che vivono con la famiglia e gli amici", afferma DR. Taioli. E questo è il risultato diretto di come questi rifugi tendono ad essere creati.

"Durante l'uragano Katrina, la gente ha evacuato ma poi spesso si sono trovati in circostanze che erano pericolose, nei rifugi in cui erano commessi crimini o dove sono stati assaliti o dove erano altrimenti a disagio, dormendo su una coperta o un sacco a pelo sul pavimento", afferma il dott. Lowe. Questo tipo di condizioni può comprensibilmente rendere difficile dormire bene, dice DR. Morganstein: "Senza sonno sufficiente, può quindi diventare più difficile pensare e prendere decisioni che sono solide, che promuovono la salute per noi stessi e i nostri cari", dice.

Man mano che le ricadute dell'uragano cambia nel tempo, le persone lo sono spesso anche mosso Dal riparo al riparo, aumentando il senso di ansia che può derivare dal non avere una base di partenza, dice DR. Taioli. "Questo dà alle persone la sensazione stressante che devono essere preparate a prendere tutte le loro cose, qualunque poche cose abbiano e vanno in qualsiasi momento", dice.

8. Perdita di reddito

Essere sfollato per un riparo O La casa di una persona cara dopo un disastro potrebbe rendere difficile o impossibile per alcune persone accedere al loro lavoro, in particolare quelli i cui lavori non possono essere svolti da remoto. "Qualsiasi interruzione dell'occupazione o del reddito crea un pedaggio finanziario che può peggiorare anche gli effetti psicologici della crisi", afferma DR. Morganstein.

4 modi per mitigare gli effetti psicologici dell'essere sfollato da un uragano

Anche le migliori iniziative di supporto al clima non impediranno tutti gli uragani. Di conseguenza, è essenziale per i piani di recupero post-disastro per includere strategie che affrontano l'impatto psicologico degli uragani "migliorando il senso di connessione sociale, autoefficacia e speranza tra coloro che sono stati colpiti", afferma DR. Morganstein.

Raggiungere questi obiettivi richiede sicuramente un lavoro da parte delle autorità locali per creare e promuovere rifugi per tempeste sicure con spazi privati ​​e consulenti per la salute mentale in loco, afferma DR. Taioli. È anche importante per i leader della comunità comunicare in modo veritiero sullo stato della crisi e il danno dall'inizio al fine di generare fiducia e praticare la "leadership del dolore" "riconoscendo le molte perdite che le persone hanno vissuto e anche articolare queste perdite ad alta voce ", dice Dr. Morganstein. "Questo alla fine aiuta le persone a prendere un significato da un evento tragico."

Al di fuori della leadership efficace, tuttavia, ci sono cose che le persone possono fare personalmente anche nel trauma di essere sfollati per aiutare a facilitare il carico psicologico. Sotto, dr. Morganstein delinea i comportamenti più importanti da considerare, se ti sei mai ritrovato in questa situazione ad alto stress.

1. Sviluppa una nuova routine

"Il più possibile, anche se sei in un rifugio, prova a pianificare un momento durante il giorno per leggere o fare un'altra attività, un momento per fare un esercizio fisico e un momento per andare a letto ogni notte", dice DR. Morganstein. “Un senso di regolarità può ridurre i sentimenti di incertezza che un disastro porta inevitabilmente."

2. Fare una pausa mediatica

Guardare la TV o scorrere su Internet sulla scia di un disastro è probabile che ti metta faccia a faccia con una tonnellata di titoli infiammatori e statistiche sconvolgenti. In effetti, "le persone che segnalano il consumo di media più legati alle catastrofi tendono ad avere livelli più elevati di angoscia psicologica, non dormono anche, usano più alcol e tabacco e hanno maggiori probabilità di sviluppare i sintomi della depressione e del disturbo da stress post traumatico", " dice DR. Morganstein.

Ecco perché suggerisce attivamente di prendere una pausa dal consumo dei media mentre capisci la tua nuova normale e rivolgendosi solo a piattaforme tecniche come il servizio meteorologico nazionale, se hai bisogno di informazioni in tempo reale per prendere una decisione per te o la tua famiglia.

3. Compiere un atto quotidiano di gentilezza

La gentilezza potrebbe essere l'ultima cosa sul tuo radar sulla scia di un grave disastro. Ma è un vero percorso verso la costruzione della speranza, che può migliorare la tua salute mentale. "A volte pensiamo a speranza come qualcosa che desideriamo o che troveremo, ma davvero, la speranza è qualcosa che creiamo", afferma DR. Morganstein. “Quando facciamo qualcosa di gentile per gli altri, costruiamo speranza."

Potrebbe sembrare confortante un vicino piangente, aiutare qualcuno a trasportare un pezzo di detriti pesanti o cercare un possesso perso nella loro casa o dare a qualcuno una bottiglia d'acqua in un centro di evacuazione. "Tutti questi atti di gentilezza ricordano alle persone che c'è bontà nel mondo che non vede l'ora di crisi e creano connessione sociale", afferma DR. Morganstein.

4. Attingi alle tue abilità personali

Quando qualcosa di fuori dal nostro controllo come un uragano colpisce, è facile sentirsi impotenti. Ma ci sono molti modi in cui ogni singola persona possa aiutare in una crisi. Farlo richiede solo pensare a come puoi sfruttare le tue abilità personali.

"All'interno di un rifugio o di un centro di evacuazione, potrebbero esserci funzionari religiosi che possono tenere servizi e accogliere persone di tutte le fedi, insegnanti che possono organizzare lezioni per bambini o istruttori di fitness che possono ospitare lezioni di esercizi informali o attività sportive", afferma DR. Morganstein. E questi tipi di pratiche non sono solo degni distrattori dal caos del momento; sono parte integrante nel ripristinare quell'importante senso di routine notato sopra.

"Gli sfollati potrebbero non pensare alle loro abilità perché sono comprensibilmente distratti", afferma DR. Morganstein, "Ma usando quelle abilità, possono provare un maggiore senso di efficacia, come in" Posso effettivamente fare qualcosa per aiutare le altre persone.'Quindi, anche quelle altre persone traggono beneficio da qualunque cosa stiano facendo, in modo che sia l'individuo che la comunità diventino più forti."

Per contribuire agli sforzi di soccorso a seguito dell'uragano Ian, prendi in considerazione la possibilità di donare denaro alle organizzazioni che forniscono cibo, riparo e altri sostegni, tra cui il Florida Disaster Fund, la Croce Rossa americana e l'Esercito della Salvezza.