Il modo più semplice per alleviare il dolore del piede e del piede mentre si rilassa sul divano, secondo un podologo
Cosa sono i separatori di punta?
I separatori di punta (chiamati anche distanziatori di punta, spargitori o barelle di punta) sembrano simili ai titolari di punta in schiuma che impediscono lo smalto per lo smuding durante le pedicure, ma queste versioni specifiche sono realizzate con materiale più robusto come un gel di livello medico o silicone. Lavorano aiutando a riallineare le dita dei piedi per la loro posizione legittima, fornendo al contempo un tratto delicato. Per usarli, fai scorrere ciascuna delle dita dei piedi nei fori designati e ... è tutto. I tipi più grandi come gli yogato sono pensati per essere indossati a piedi nudi e mentre sono fuori dai piedi, puoi semplicemente metterli su mentre guardi la TV e lasciare che facciano le loro cose, mentre i modelli più piccoli con un profilo più piatto possono essere indossati nelle scarpe.
I podologi raccomandano i separatori delle dita?
Quasi tutti i podologi che ho visto sui miei problemi di piede mi consigliavo di usare i separatori delle dita. E, oltre ad essere extra-elpizzo per riallineare le dita dei piedi di coloro che spingono i piedi in spazi confinati (guardandoti, chiusura di scarpe a punta di punta), i podologi affermano che ci sono altri benefici distanziali da considerare.
"Raccomando i separatori di punta a quasi tutti i miei pazienti", afferma la podologia Emily Splichal, DPM. “Trovo che siano un ottimo modo per allungare i piccoli muscoli attorno alle dita dei piedi e le dita dei piedi."
E poiché le dita dei piedi e i piedi portano il tuo peso corporeo ad ogni passo, la flessibilità dei piedi non è un problema. "Se l'alluce non può flettersi molto bene, atterrai in modo diverso e crea davvero un sacco di squilibrio nella catena dei muscoli e nell'anca", Stephen Pasterino, fondatore di P.Volve a New York City, in precedenza ha raccontato bene+bene. Senza flessibilità del piede, la tua fascia plantare (che si estende per la lunghezza del piede) può anche perdere la sua capacità di assorbire bene lo shock, mettendoti più a rischio di fascite plantare.
“I separatori delle dita sono un ottimo modo per allungare i piccoli muscoli attorno alle dita dei piedi e le dita dei piedi."-Emily Splichal, dpm
Al di là dei loro poteri preventivi, tuttavia, i separatori delle dita possono anche mitigare il dolore al piede e al dito che può derivare da una normale camminata o da corsa e può anche aiutare a rallentare la progressione delle condizioni comuni delle punta. "Le persone con Hammerertoes, Bunioni e neuromi beneficeranno tutti dei separatori delle dita", afferma DR. Splichal. Mentre alcuni casi più gravi di queste condizioni potrebbero richiedere un trattamento più intenso, suggerisce ancora che i suoi pazienti con elementi di martello rigidi o borsiti gravi incorporano separatori di punta nelle loro routine quotidiane. "Portare anche un po 'di mobilità e allineamento dell'avampiede è utile", aggiunge.
I distanziatori dei piedi funzionano davvero?
Soprattutto nel caso di Bunioni, recenti di ricerca DR. Splichal up: una meta-analisi del 20211 Ho trovato un trattamento combinato di separatori di punta, esercizio fisico, stecche notturne e aghi secchi è stata la scelta migliore per ridurre le borse. Inoltre, un piccolo studio del 2018 su 56 donne con bunioni moderate pubblicati nel Journal of American Podotric Medical Association Anche i separatori dell'abbinamento dell'abbinamento con gli esercizi di mobilitazione dei piedi hanno comportato una significativa riduzione della gravità della fuga al segno di un anno di utilizzo.
Dr. Splichal ha scoperto che i risultati dei separatori di punta tendono ad essere più pronunciati nei suoi pazienti che li indossano più regolarmente. Ma come è vero con qualsiasi allungamento, è meglio iniziare a lentamente all'inizio, indossando i separatori di punta per alcuni minuti ogni notte, quindi aumentando il periodo di tempo mentre ti abitui. "In genere, trovo che i pazienti possano indossarli solo per così tanto tempo, quindi consiglio alle persone di ascoltare i loro corpi e toglierli ogni volta che diventano irritanti", afferma DR. Splichal. Di seguito, abbiamo raccolto alcuni dei nostri separatori preferiti per iniziare.
I migliori separatori di punta raccomandati dal podologo per provare il dolore al piede o al dito:
Dimensioni: Donne 5-13, maschile 6-11.5
Le dita dei piedi corrette sono i separatori che DR. Splichal raccomanda spesso ai suoi pazienti. Realizzati in silicone di livello medico, sono abbastanza piccoli e scarsamente da indossare nelle tue scarpe da ginnastica, quindi funzionano mentre sei in viaggio. Sono anche disponibili in quattro opzioni di dimensioni unisex che coprono una vasta gamma di dimensioni delle scarpe da uomo e donna.
Colori: Chiaro
Professionisti:
- Può indossare le scarpe all'interno
- Gamma di dimensioni larghe
- Realizzato in silicone flessibile di livello medico
Contro:
- Scelta più costosa in questa lista
Dimensioni: Extra piccolo (5-7 femminili), piccolo (donne 7.5-11)
Gli yogatoi sono una categoria originale della separatore di punta e una scelta migliore su Amazon tra i revisori con Bunioni. Realizzato da un gel di livello medico senza BPA, molte persone commentano la loro durata. Il dimensionamento di Yogatoes appare un po 'restrittivo, ma una delle loro opzioni a due dimensioni probabilmente funzionerà per le dimensioni delle scarpe da donna 5-11. Si noti che, a differenza dell'opzione di punta corretta sopra, questi distanziatori delle dita sono progettati per essere indossati mentre si rilassano, poiché il pezzo di fondo di supporto li rende troppo ingombranti per indossare le scarpe.
Colori: Blu
Professionisti:
- Molto valutato dai clienti con Bunioni
- Materiale durevole
Contro:
- Troppo denso da indossare con le scarpe
- Non tante opzioni di dimensioni quanto altre scelte
Dimensioni: Taglia unica
A causa del loro profilo più piccolo, DR. Splichal raccomanda questi separatori mentali di Bodhi a chiunque abbia dita o piedi più piccoli, che potrebbero beneficiare di un tratto di intensità inferiore. Come le dita dei piedi corrette, la maggior parte dei clienti riferisce che questi possono essere indossati mentre si camminano, si esercitano o nelle scarpe. Tuttavia, mentre sono realizzati con un gel di livello medico morbido e flessibile, sono disponibili solo in opzione di dimensioni, quindi potrebbero non essere la scelta migliore per le persone con i piedi più grandi. In effetti, alcune persone hanno riferito di rotolare o raggruppare quando la vestibilità era troppo stretta.
Colori: 4
Professionisti:
- Abbastanza sottile da indossare con le scarpe
- Altamente valutato
- Disponibile in quattro colori
Contro:
- Solo un'opzione di dimensioni
- Una vestibilità troppo attillata può causare rotoli o raggruppamenti
Dimensioni: Small (Women's 4-6, Men's 2-4), Medium (Women's's's Sight 5-8), Large (Women's 10-13, Men's 9-12)
Se l'idea di gel o silicone tra le dita dei piedi sembra un po 'troppo intensa, potresti voler iniziare con un po' di calzini separatori di piedi. Questi calzini di punta sono realizzati con una miscela di cotone, poliestere ed elastano e sono lavabili in lavatrice per una facile pulizia. Sono anche in tre dimensioni unisex per ospitare la maggior parte dei piedi e una varietà di colori divertenti. I clienti dicono che sono morbidi e comodi, anche se diverse persone avvertono che sono piuttosto spesse, quindi non sono adatti per indossare scarpe all'interno.
Colori: 11
Professionisti:
- Più morbido dei modelli in silicone
- Lavabile in lavatrice
- Buona varietà di dimensioni e colori
Contro:
- Alcuni clienti dicono che non sono adatti all'asciugatrice
- Spesso
Dimensioni: Grande
"Cerca prodotti realizzati in silicone o in gomma in schiuma, poiché questi materiali sono morbidi e confortevoli", afferma Daniel Pledger, podologo e fondatore di epodiatrici. Raccomanda questi separatori di punta di Pedifix, che sono realizzati in un gel morbido e flessibile che si assottiglia ai piedi. "Sono comodi da indossare e fare un ottimo lavoro nel separare le dita dei piedi", aggiunge. Mentre questo branco di quattro singoli distanziatori può essere utile per un sollievo mirato, vale la pena notare che il dimensionamento limitato potrebbe non adattarsi a tutti i tipi di piede.
Colori: Chiaro
Professionisti:
- Singoli distanziatori per un sollievo mirato
- Resposto podologo
- Gel morbido e flessibile
Contro:
- Opzioni di dimensionamento limitato
Dimensioni: Una taglia adatta di più
"A seconda del tuo specifico problema di punta, tendo a gravitare verso i dispositivi di tipo manica realizzati in silicone/gel", afferma Marion Parke, podologo e designer di scarpe di lusso. Dice che i separatori di punta di tipo manica rimangono in genere meglio del tipo a forma di mezzaluna. Inoltre, i materiali in silicone e gel sono belli perché il materiale durevole non si comprime nel tempo e di solito possono essere facilmente lavati con un sapone e un leggero sapone e sono più resistenti. Queste maniche di punta in silicone sono disponibili in un branco di 10 e possono essere tagliate per adattarsi alle dita dei piedi. Inoltre, a seconda della vestibilità, potresti essere in grado di indossarli con le scarpe.
Colori: Chiaro
Professionisti:
- 10 maniche individuali e ritagli per cure personalizzate
- Può essere indossato nella maggior parte delle scarpe
- Resposto podologo
Contro:
- Solo una dimensione della circonferenza
Cose da considerare prima di acquistare
Con o senza scarpe: Se speri di allenarti il giorno dentro e fuori, ti consigliamo di scegliere un paio di distanziatori abbastanza sottili da indossare all'interno delle tue scarpe. Se ti senti a tuo agio usando i tuoi distanziali solo per un tempo più breve ogni giorno, sarai probabilmente impostato con una coppia più grosso.
Opzioni di dimensioni: Mentre i distanziatori delle dita sono progettati per essere elastici e morbidi, è ancora importante trovare una vestibilità che non si senta troppo stretta o troppo sciolta. Se hai piedi particolarmente piccoli o grandi, cerca un marchio che si rivolge alle dimensioni del tuo piede.
Durabilità: Se sei nuovo per i distanziali delle punta, potresti voler iniziare con una coppia meno costosa per vedere come ti piacciono. Tuttavia, molti revisori commentano che l'investimento finanziario ne è valsa la pena quando sono passati a modelli più costosi e più durevoli, come yogato o dita corrette.
FAQ
Va bene indossare separatori di punta tutto il giorno?
Secondo il dott. Splichal, dovresti iniziare indossando separatori di punta per alcuni minuti ogni giorno, quindi aumentando il periodo di tempo mentre ti abitui. Se ti senti a tuo agio a indossarli tutto il giorno, puoi!
Qual è la differenza tra distanziatori di piedi e separatori?
Mentre i marchi usano una terminologia diversa, non c'è differenza tra distanziatori di piedi e separatori di punta. Entrambi lavorano per allungare le dita dei piedi e i piedi per incoraggiare un migliore allineamento.
Quali sono gli aspetti negativi dei distanziali?
I distanziatori dei piedi sono generalmente sicuri per l'uso, ma possono essere scomodi, soprattutto all'inizio. Se i distanziatori delle dita sono troppo piccoli, possono tagliare la circolazione tra le dita dei piedi, se è così, considera di scambiarli con una dimensione più grande. Se scegli un paio di separatori di punta che puoi indossare all'interno delle scarpe, assicurati di provarli per un breve periodo di tempo. In questo modo, se si raggruppano o si arrotolano nelle scarpe, puoi toglierli rapidamente ed evitare sfregamenti a disagio o vesciche.
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- Ying, Jianhua et al. “Confronti indiretti e misti regolati di trattamenti conservativi per Hallux Valgus: una revisione sistematica e meta-analisi della rete." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 18,7 3841. 6 aprile. 2021, doi: 10.3390/Ijerph18073841
- Abdalbary, Sahar Ahmed. “Il programma di mobilitazione ed esercizio fisico combinato con il separatore di punta migliora i risultati nelle donne con valgo alluce moderato al follow-up di 1 anno uno studio clinico randomizzato." Journal of American Podotric Medical Association vol. 108,6 (2018): 478-486. doi: 10.7547/17-026
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