L'app Elite HRV trasforma i miei allenamenti di YouTube in sessioni di allenamento personalizzate da Uber

Una volta che inizio a muovermi, le informazioni dal mio cinturino toracico vengono inviate all'app e posso guardare come la mia frequenza cardiaca e HRV sono interessate durante la mia sessione di allenamento direttamente sullo schermo del mio telefono. Se tengo la cinghia del torace più a lungo, posso anche vedere come si presentano entrambi prima e dopo i miei allenamenti, dandomi una linea di base utile.

Allo stesso tempo in cui sto guardando il mio HRV, posso anche accendere il pacer di respirazione personalizzato che suggerisce il ritmo di respirazione ideale per gli esercizi che sto facendo. Suona un suono di inalazione ed espirazione (o un segnale che in realtà dice "inalazione" ed "espira") a cui abbinare il mio respiro, e mostra anche un fiore o un cerchio che si espande e si contrae come un segnale visivo. L'idea è che seguirla può condizionarti per controllare meglio il tuo respiro in particolare durante l'allenamento ad alta intensità quando altrimenti potresti iniziare a ansimare. Ciò è utile perché, poiché Leadea Malek, DPT, CSCS, SCS, uno specialista sportivo certificato a baveglia a San Francisco sistema nervoso, farci sentire più calmi e controllati.

La cosa bella è che posso vedere immediatamente che ha ragione quando uso lo strumento biofeedback che ti consente di tenere traccia degli effetti della respirazione profonda (o della meditazione) sul tuo HRV. Durante un allenamento, noterò che seguendo il ritmo di respirazione suggerito migliora il mio HRV. Quando non sei nel bel mezzo di un allenamento, puoi anche provare gli esercizi di biofeedback separati dell'app per condizioni di salute specifiche come l'ansia, allenarti come respirare quando ti senti ansioso, ad esempio.

Sebbene l'app sia gratuita, ho aggiornato a un abbonamento "personale personale" per $ 8.00 al mese per accedere a una dashboard professionale personale in cui posso facilmente vedere un grafico di come il mio HRV è di tendenza nel corso di un video di allenamento, o anche nell'ultima settimana o mese.

Gli allenatori e gli allenatori possono fare un ulteriore passo avanti: se decidono di creare una dashboard di squadra, otterranno approfondimenti su come chiunque sia nella loro classe o nella loro squadra che sta usando l'Elite HRV sta rispondendo agli allenamenti. Il feedback in tempo reale consente loro di vedere immediatamente se la sessione sta permettendo a tutti di raggiungere gli obiettivi della frequenza cardiaca in modo che possano comporre o comporre l'intensità in tempo reale. Successivamente, possono utilizzare queste informazioni per aiutare a strategia per la prossima sessione di allenamento.

Un'altra caratteristica utile? Il giorno dopo ogni allenamento, posso verificare come sta il mio corpo con una prontezza mattutina. Per monitorare il mio recupero e il progresso a lungo termine, un indicatore di colore si illumina come un semaforo. Verde significa andare, andare, fare quell'allenamento difficile! Giallo significa procedere con cautela: forse attenersi a un allenamento a piedi o a una classe di danza cardio a bassa intensità. Il rosso significa fermarsi, cadere e lasciare riposare il mio corpo. Seguire questi consigli mi aiuta a sfruttare al massimo dove si trova il mio corpo ogni giorno, impedendo di sovrallentare.

Certo, sto principalmente allenando con video gratuiti e pubblicamente disponibili sul canale YouTube di Well+Good. Ma Elite HRV rende l'esperienza personalizzata per il mio corpo. Sono in grado di perfezionare i dettagli per far funzionare ogni allenamento per me in modo da poter vedere risultati reali e in tempo reale.

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