La classe Equinox che divenne un fenomeno di fitness duraturo

Voglio sapere come appare un fenomeno di fitness davanti alla curva? Il 30/60/90 di Kristi Molinaro è.

Molinaro ha creato la classe di allenamento a intervalli ad alta intensità nel 2005, molto prima che HIIT fosse una parola d'ordine (e probabilmente ha contribuito a renderlo uno).

Quasi 10 anni dopo, è ancora una delle classi più popolari e di routine di Equinox sia a New York che a Los Angeles. Oltre a Molinaro, ci sono 35 istruttori certificati 30/60/90 che attualmente lo insegnano, DVD per allenamenti a casa e lezioni a New York Health & Racquet e fitness 24 ore su 24.

In un recente venerdì sera a Equinox Greenwich Avenue nel West Village, i clienti abituali sono arrivati ​​a una solida mezz'ora prima per la lezione per rivendicare la loro piccola sezione di spazio sul pavimento e poi ha negoziato abilmente lo spazio, spostando felicemente le loro assi a destra o a sinistra in modo da non per calciare i loro vicini. Cinquanta o sessanta persone in quella fascia oraria è comune, dice Molinaro, e insegna due sessioni back-to-back per soddisfare la domanda.

"Una delle più grandi lamentele che ricevo è che è troppo affollato", dice, "e questo è un bel problema da avere."

Allora di cosa si tratta?

Come suggerisce il nome, la classe è composta da intervalli di 30, 60 e 90 secondi, usando un gradino, pesi a mano e talvolta una palla di medicina. Gli intervalli, ricchi di pliometrici, allenamento della forza e cardio, iniziano costantemente e finiscono con 30 secondi di velocità presi, il che ti spinge al punto di stanchezza quasi ogni volta.

A differenza di Tabata, ci sono NO si rompe affatto (a meno che tu non ne abbia bisogno). Per impedirti di chiare, Molinaro segue le mosse cardio intense come salti tozzo con quelli che ti danno una leggera pausa aerobica, come flessioni o riccioli di bicipiti.

L'innovazione rappresenta alcuni dei successi del 30/60/90: "Penso che sia stato così rivoluzionario all'inizio. Quando l'ho creato, non lo stavo costruendo da nient'altro che esisteva ", dice. La sua ispirazione è venuta dai risultati che stava osservando con i clienti di formazione personale che ha messo in pace in stile boot-camp, combinato con un Volte Articolo sull'addestramento a intervalli che ha sigillato l'accordo.

Ma mentre il metabolismo di 45 minuti che spinge su SweatFest è il sorteggio principale, l'energia nella stanza è ciò che aggancia davvero i suoi devoti. Durante la mia classe, la musica era in forte espansione con urla e tifo per tutto, e un senso contagioso di cameratismo e divertimento più di quello che avevo ottenuto in un ambiente di fitness boutique da un po '.

"Suonerà banale ma mi sento il più orgoglioso ... delle amicizie e della comunità è creata. Le persone sentono davvero una certa proprietà del marchio. Lo promuovono senza incentivi. Abbiamo feste, facciamo eventi, tutti sono davvero connessi ", dice.

La verità: quando inizialmente ho alzato la mano sull'essere nuovo, un evidente regolare accanto a me mi ha detto di non preoccuparmi, di "basta provarci e mi allontanerò."Successivamente, estese la sua mano sudata per un pugno e disse:" Bel lavoro!"Il che mi ha fatto pensare" Dovrei arrivare qui all'inizio della prossima settimana per rivendicare lo stesso posto ... " -Lisa Elaine ha tenuto

Per ulteriori informazioni, visitare il www.equinozio.com e www.306090fitness.com