L'allenamento di 15 minuti senza attrezzature che dice l'allenatore di Jennifer Garner aumenterà il tuo umore

A volte la vita si impegna e questo è esattamente ciò che servono gli allenamenti di 15 minuti senza attrezzature. Self riferisce che l'allenatore di Jennifer Garner Valerie Waters è decisamente consapevole della lotta che è #GirlBoss con un programma pieno di marmellate. La sua routine che ti alzerà la frequenza cardiaca E Lasciati il ​​tempo di cancellare tutto il resto nella tua lista di cose da fare potrebbe essere il primo miracolo del 2018.

"Puoi fare questo circuito tre volte e chiamarlo un giorno, oppure potresti aggiungere un circuito della parte superiore del corpo o dell'ABS per un allenamento più a tutto il corpo", ha scritto Waters nella didascalia di un recente video di Instagram. "Non importa cosa, otterrai un bel sudore veloce e ti ricorderai ancora una volta che sei sempre un allenamento lontano da un buon umore."

Quando sei pronto per iniziare, tutto l'allenamento del peso corporeo coinvolge sono quattro semplici esercizi senza attrezzature che puoi fare ovunque: da lato ai lati (da 10 a 20 ripetizioni su ciascun lato), mezzo jack (da 10 a 20 ripetizioni), lancio calci (Da 10 a 20 ripetizioni su ciascuna gamba), Bruce Lee calcia (da 10 a 20 su ciascuna gamba) e affondi ricci (da 10 a 15 su ogni gamba). Sembra fattibile, giusto?

Quindi, la prossima volta che stai pensando di rilassarti i tuoi obiettivi quest'anno, tira su Waters Routine. Tutti può risparmiare 15 minuti per migliorare la loro salute.

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