Gli alimenti che manterranno il tuo istinto (e sano) durante i viaggi

Puoi portare molti di questi superfood con te da casa, purché la tua destinazione non sia troppo severa nel portare cibi stranieri. Imballo quelli insieme alla raccomandazione del supplemento numero uno di McCarthy: Probiotici. Hanno dimostrato di prevenire la diarrea dei viaggiatori, possono alleviare la costipazione e supportare il sistema immunitario.

Per evitare il gonfiore

Prendi un supplemento per supportare la digestione. "È molto probabile che mangerai cibi che non sei abituato a mangiare che il tuo corpo non è in grado di rompersi molto bene", dice McCarthy. Alcuni amari sostengono la digestione stimolando secrezioni di fegato, pancreas, stomaco e intestino tenue, che consente al cibo di muoversi più rapidamente attraverso il sistema digestivo. Cerca amari che contengono dente di leone, rabarbaro o finocchio (ST. Francis Canadian Bitters and Flora sono due marchi che raccomanda) e prendi il dosaggio prescritto a stomaco vuoto prima di un pasto.

"L'acqua scintillante è un biglietto di sola andata per il gas e il gonfiore."

Lo zenzero è un'altra rock star di guarigione, fresca o in forma di integrazione. Un potente antinfiammatorio, è utile per alleviare il gonfiore e prevenirlo in primo luogo. Ripido in acqua calda per almeno cinque minuti e aggiungi limone.

Oh, e forse passa l'acqua scintillante. "È un biglietto a senso unico per gas e gonfiore perché stai letteralmente bevendo gas", dice McCarthy.

Per ridurre al minimo il getto e combattere la fatica

Regolare i tempi dei pasti aiuta. "Molte persone non sanno che anche il nostro intestino ha un ritmo circadiano", afferma McCarthy. "Mi piace i tempi di pasti coerenti per mantenere la contrazione ritmica dei muscoli lisce per spingere cibo e sostanze nutritive attraverso di esso."

Per modificare il tuo piano alimentare, consumi quantità minori nei tempi di pasti regolari mentre ti adatti gradualmente ai tempi dei pasti in cui ci si trova. McCarthy digita su molti voli perché si sente meglio quando arriva da qualche parte e ha un pasto adeguato, ma mette in guardia contro di esso se hai problemi di zucchero nel sangue, sono incinte o stanno allattando.

Per aumentare l'energia

Rimuovere l'alcol dalla tua dieta è l'ideale, ma non è necessariamente la raccomandazione più realistica quando sei in vacanza. Se opti per il vino locale, ricorda che l'alcol ha un effetto disidratante, che può portare alla fatica. Bevi due bicchieri d'acqua per ogni bevanda adulta.

Se sei un caffè, scambiare tisoso o matcha ogni tanto può aiutare. Il caffè può portare a un aumento dell'energia, ma in genere è seguito da un incidente. Entrambe le alternative sono più calmanti e aiutano a mantenere il tuo livello di energia.

E assicurati di avere abbastanza sonno ma non subito dopo cena. Evita i pasti super tardivi, purché il cervello rileva il cibo nello stomaco, la priorità principale del tuo corpo è la digestione e non producerai melatonina.

Per lenire la diarrea del viaggiatore

Il supplemento preferito di McCarthy per prevenire la diarrea è un probiotico con Saccharomyces boulardii. Questo tipo riempie l'intestino di batteri buoni e contiene anche un lievito non patogeno che aiuta a combattere gli organismi che causano la malattia.

Se è già troppo tardi, McCarthy si gira fino al carbone attivato. A differenza dell'Imodium, che ti impedisce di fare la cacca, il carbone attivo assorbe tossine, che consente ai batteri estranei di legarsi a una superficie in modo che possa essere eliminato in modo sicuro. Mentre Imodium può fornire un sollievo temporaneo, se qualcosa vuole essere eliminato dal nostro corpo ma lo stiamo costringendo a rimanere, stiamo riassorbendo quelle tossine nel nostro corpo. Il carbone attivo è un'alternativa naturale.

Se stai soffrendo, reidratare con molta acqua o acqua di cocco. Essere disidratati ti fa sentire ancora peggio.

Per mantenere il tuo intestino equilibrato

"Prendi i tuoi probiotici", afferma McCarthy. “Prendo probiotici ogni singolo giorno per mantenere la salute dell'intestino. Quando sosteniamo la nostra salute intestinale, beneficiamo della rafforzamento dell'immunità e impediamo ai batteri cattivi di trovare la sua strada."Raccomanda di trasportare un probiotico stabile come un probiotico per la salute avanzata della salute genuina per mantenere la forza dell'intestino, sostenere l'immunità, aiutare nell'assimilazione dei nutrienti e prevenire le allergie alimentari.

Scopri come rimanere in salute su un aereo (grazie a Lindsey Vonn!) ed evita anche il jet lag.