Il jack che salta più duro che tu abbia mai fatto coinvolge una banda di resistenza e * tutto * dei tuoi muscoli

Ha deciso di farli calciare ancora più in culo con l'uso di una banda di resistenza, che aggiunge un livello di aumento della versatilità e lavora diversi gruppi muscolari in un colpo solo. Ed è così che il suo intero allenamento a matrice, un intenso metodo di allenamento che prevede la combinazione dura di bande di resistenza e cardio, insieme. "Quando la maggior parte delle persone va in palestra, fanno addestramento a resistenza alla banda e cardio separatamente", afferma Don. "Con questo in mente, volevo trovare un allenamento che ha fornito risultati incorporando entrambi i tipi di esercizi per tonificare e scolpire il corpo."

Fare un ibrido cardio/resistenza si sente due volte più duramente quanto fare il lavoro della banda di resistenza da solo, perché stai lavorando a più gruppi muscolari contemporaneamente, spiega. "È faticoso sul corpo fare all'allenamento sia cardio che resistenza alla banda di resistenza", dice Don, che per fortuna divide la sua classe in quartieri con una pausa di idratazione tra ciascuno. Nessun scherzo. Se mai vuoi rendere le mosse di base un miglior tempo più duro, aggiungi una banda di resistenza e raggiungila. (Sono ancora dolorante, btw.)

Per altre idee di sesh di sudore, ecco un allenamento HIIT a casa che puoi fare dal tuo salotto. E un allenamento ABS di 6 minuti per completare tutto.