Gli allenamenti più difficili che abbiamo fatto quest'anno

Non sottovalutare mai il potere di una buona sessione di Pilates, specialmente con Brian Spencer di East River Pilates. In poco meno di 20 minuti, Spencer porta una sesh di sudore efficace e totale che si rafforza e lavora i muscoli dalla testa ai piedi. Le assi in avanti e le assi di avambraccio pulsanti?! Fa male così bene.

2. Allenamento obliquo di 10 minuti con Sydney Lotuaco

Quest'anno, l'allenatore Sydney Lotuaco ci ha ricordato l'importanza di mantenere i nostri obliqui (il muscolo ABS la corsa lungo i lati del busto e sono responsabili della rotazione e della flessione laterale) in forma di punta. Il suo allenamento hardcore ha dato il via ai nostri obliqui in marcia, grazie alle sue mosse ispirate a barre. Come bonus aggiuntivo: ogni mossa richiede quasi lo stesso equilibrio quanto la forza fondamentale, quindi stai ricevendo due tipi di allenamento in uno.

1. Allenamento di ustioni da bottino senza equipaggio di 20 minuti

Potrebbe non sorprendere il fatto che il miglior allenamento del bottino dell'anno sia stato quello di prendere di mira, hai indovinato, le nostre colle. E è arrivato per gentile concessione di Colette Dong, fondatrice del NESS Boutique Fitness Studio a New York City, che ha portato il caldo durante questo allenamento di culo di 20 minuti che richiede solo il peso corporeo. Nessuna attrezzatura necessaria. Per quanto sia duro come questo glutencer, è diventato rapidamente preferito per il 2021. Ogni movimento ha un basso impatto, ma altamente efficace, nell'attivazione dei muscoli del gluteo in grande stile. Ora possiamo ancora sentire quegli sollevamenti di gambe pulsanti!

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