L'importanza dell'amicizia e della comunità per migliorare la tua salute mentale

5. Limita l'ansia e la depressione

Uno studio del 2015, dall'esterno che guarda in: senso di appartenenza, depressione e rischio di suicidio, ha scoperto che un "senso inferiore di appartenenza era significativamente associato a una maggiore gravità della depressione, della disperazione, dell'ideazione suicidaria e della storia del precedente tentativo di suicidio. )."In quanto tale, avere una comunità di amici è fondamentale nel combattere la depressione, l'ansia e altri squilibri mentali chimici. Inoltre, perché il tocco fisico è così legato a livelli di stress ridotti e ai livelli di cortisolo ridotti, avere qualcuno in giro per abbracciarti aiuta sempre.

6. Aumenta l'autostima

Per dirla leggermente, le amicizie hanno un effetto potente: c'è una ragione, dopo tutto, perché dopo che tu e le vostre bestie si ficcano a vicenda attraverso il testo, tedi a sentirti meglio mentalmente. Perché un buon amico può chiamarti quando necessario, ma anche la tua più grande cheerleader, le forti amicizie ti danno persone che saranno entusiaste per i tuoi successi come te. Ti aumenteranno quando ti senti giù, E Durante i periodi di bassa autostima, appartenere a una comunità sociale può anche aiutare a dimostrare il tuo valore per te dandoti un senso di identità sociale e promuovendo l'autostima personale attraverso l'autostima collettiva.

7. Porta un senso di comunità

Mentre le donne si alzano e si muovono per qualsiasi motivo unico per il proprio percorso e la propria storia, spesso perdono connessione con le comunità che in precedenza hanno favorito un senso di conforto e appartenenza, lasciando un vuoto enorme. "Diventa quindi importante creare la tua comunità", afferma DR. Fehr. "Un grande corpus di lavoro mostra che le persone con più abbonamenti del gruppo sociale hanno un migliore benessere psicologico, sono più sane e vivono più a lungo di quelle che appartengono a un minor numero di gruppi sociali", secondo uno studio del 2015 di PLoS One.

Come fare nuove amicizie

"[Fare amicizia] richiede tempo e fatica", afferma Flora. “Potresti iniziare facilitando una comunità attorno ai tuoi interessi, come incontrare le persone nella tua zona che sono interessate allo yoga o alla corsa. Una campagna o un comitato politico locale, o persino un caffè in cui ci sono "clienti abituali" sono anche luoghi in cui è possibile seminare i semi della comunità."

1. Unisciti a un club di appassionati per uno dei tuoi hobby preferiti

"La somiglianza crea davvero una connessione. Più siamo simili alle persone, più ci sentiamo capiti, più ci sentiamo "ottenuti". Quindi la somiglianza tende ad essere una colla significativa, "Marisa G. Franco, PhD, psicologo ed esperto di amicizia, precedentemente raccontato bene+bene. Adoro le escursioni? Prova a trovare un club all'aperto nella tua zona. Un caffè-afionado? Trova un club di amanti del caffè ed esplora i nuovi caffè nella tua zona. Meetup è un sito che ha grandi opportunità in tutto il paese, indipendentemente dagli hobby preferiti.

2. Volontario nella tua comunità

"Voluntarism is good for the health of people who receive social support, but also good for the health of people who offer their help," Ichiro Kawachi, PhD, a professor of social epidemiology at Harvard's School of Public Health, previously told Well+Good lettori. "Le connessioni sociali della comunità sono importanti per la resilienza al disastro quanto il materiale fisico come i kit di disastro o le forniture mediche", ha continuato. Detto questo, disastro o no, il volontariato è un ottimo modo per incontrare nuove persone e integrarti nella tua comunità.

3. Prendi una lezione in un college o un centro locali

Che si tratti di online o di persona, prendere una lezione è un ottimo modo per incontrare persone simili. Dalla ceramica alla scrittura, alla gestione delle piccole imprese e tanti altri, esaminando ciò che le università e le università della comunità locali offrono è un ottimo punto di partenza per iniziare. Altrimenti, controlla questo elenco di opzioni online!

4. Unisciti a una comunità digitale/virtuale

Cercando di connettersi con persone al di fuori delle tue immediate vicinanze? Internet è il posto perfetto per farlo. Dr. Franco consiglia di trovare una comunità digitale che è continua per creare una connessione con i membri. "Il motivo è perché c'è questo effetto chiamato il semplice effetto di esposizione, che è fondamentalmente che più siamo esposti alle persone, più ci piacciono", ha spiegato in precedenza.

5. Incontra i tuoi vicini

Tutti conoscono la vecchia puzza su una tazza di zucchero-cliche, ma è un cliché per un motivo. Conoscere i tuoi vicini è come aver costruito amici e sono letteralmente accanto. Colpisci una conversazione nel corridoio o invitali a condividere un pasto per colmare quella connessione.

6. Avvia un club del libro

Ricorda i club del libro da scuola? Perché non riportarli indietro. I libri sono un ottimo modo per portare amici, estranei e conoscenti insieme a un argomento di conversazione deciso dall'inizio, quindi non ci sono pause imbarazzanti di cui essere stanchi. Scegli un genere, un tema, un bestseller o un classico e inizia.

7. Unisciti a una squadra sportiva locale

Come con gli appassionati di club, la maggior parte dei quartieri e delle comunità ha squadre sportive ricreative che ti permetteranno di vivere le tue fantasie pro-ball. Gli sport sono un ottimo modo per incontrare nuove persone che hanno già una passione per qualcosa che ami e ti faranno uscire e muoverti anche!

La cosa più importante che puoi fare è fare il primo passo per trovare nuove amicizie intorno a te. Ci vuole solo un "ehi" o chiedere a qualcuno di caffè, ma potrebbe lasciare un impatto positivo duraturo sulla tua vita. Questo non vuol dire che sia sempre facile, e non ogni nuova conoscenza che fai deve essere nella tua vita per sempre, ma conoscere l'importanza dell'amicizia sia per la tua salute fisica che per la tua salute mentale significa che c'è un grande valore per far parte di una comunità e avere (ed essere) un sistema di supporto forte e affidabile. Quindi vai avanti e fai quell'intro. Unisciti a quel club o squadra. Porta quella tazza di zucchero.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.