L'orologio di infiammazione è una chiave per sbloccare la durata della vita più lunga

Come funziona l'orologio di infiammazione iage

"L'iage utilizza alcuni marcatori proteici nel sangue che segnalano l'infiammazione per stabilire il rischio di una persona di sviluppare disturbi legati all'età, e questo si basa sulla teoria secondo cui il corpo di una persona sperimenta un'infiammazione più sistemica man mano che invecchiano e man mano che le cellule si danneggiano, "Dice DR. Airey.

Mentre lo studio non ci dà l'intero quadro su come questi marcatori proteici sono correlati al rischio di malattie e longevità legate all'età, ha sicuramente il potenziale per fornire maggiori conoscenze sull'infiammazione e su come funziona all'interno del corpo.

"Questa ricerca ha il potenziale per aiutare le persone a comprendere il livello di infiammazione nel loro corpo, quindi quelli a maggior rischio di disturbi legati all'età possono quindi prendere provvedimenti per ridurre l'infiammazione prima", afferma.

Pensalo come un avvertimento quando sei più giovane, se sai di essere predisposto per alcune complicazioni che porteranno a una riduzione della longevità, puoi adottare misure per prevenire tali danni e aumentare la durata della vita attraverso misure sane e quotidiane, pur limitando anche le abitudini avverse.

“È necessario fare ulteriori studi per verificare l'uso pratico di IAGE, ma ha il potenziale per essere utilizzato come parte di più controlli sanitari per identificare le persone con rischi più elevati di malattie legate all'età in precedenza in modo che possano prendere provvedimenti per ridurre l'infiammazione il corpo ", dice Dr. Airey.

L'uso di questa funzione in una visita di un medico come check-in normale potrebbe sicuramente essere utile per le persone mentre invecchiano in modo da essere a conoscenza di eventuali fattori biologici che lavorano contro il loro favore.

Come abbassare l'orologio infiammazione

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, puoi tenere a bada l'infiammazione e abbassare la tua iage vivendo uno stile di vita equilibrato con abitudini sane e quotidiane, come mangiare pulito, esercitarti regolarmente e ottenere abbastanza occhio chiuso, che sarebbe da sette a nove ore a notte.

In effetti, quando testati, coloro che sono noti per vivere una vita più sana, come i centenari, avevano un orologio di infiammazione più giovane rispetto alla loro età reale. In media i centenari avevano un iage che era di 40 anni inferiori alla loro età effettiva, secondo un comunicato stampa. E questo ha senso, dal momento che sono noti per avere una maggiore longevità a causa dei loro stili di vita e dieta.

Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, mantenere bassi i livelli di stress è fondamentale, poiché un maggiore stress aumenterà i livelli di cortisolo e creerà più infiammazione. Rilassati attraverso attività rilassanti, come meditazione, yoga, journaling, esercizio fisico, pisolino e trascorre del tempo all'aperto.

"Riduci la quantità di carboidrati raffinati, soda, cibi fritti e grassi trans nella tua dieta", afferma DR. Airey, poiché questi alimenti aumentano l'infiammazione.

“Ottieni almeno 1.5 ore di esercizio di intensità moderata ogni settimana ", afferma. Scegli per cycling di varietà, camminare, correre, boxe, hit e danza sono tutte ottime forme di cardio. Includi l'allenamento con i pesi 3-4 giorni a settimana anche per mantenere forti le ossa e i muscoli.

Infine, "smettila di tutte le abitudini di fumo", afferma DR. Airey, dal momento che il fumo aumenta direttamente il rischio di malattie legate all'età e abbrevia la durata della vita. È un'abitudine davvero brutta e difficile da rompere, ma ne varrà la pena.

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