L'affondo di salto funziona ogni muscolo nella parte inferiore del corpo, purché non commetti questi 3 errori comuni

2. In generale la colonna vertebrale

Sebbene un affondo sia tecnicamente una mossa del corpo inferiore, è importante mantenere il core impegnato per evitare di essere generalmente dalla colonna vertebrale. Quando la tua schiena non è dritta, le spalle finiscono troppo indietro sui fianchi, il che crea molta instabilità nella colonna vertebrale e nel nucleo. Pensa a mantenere le spalle posizionate direttamente sui fianchi, creando una linea retta dalla parte superiore della testa attraverso la parte superiore del corpo.

3. Tracciando in modo improprio le ginocchia

Quando salti, è naturale per il tuo corpo provare a ruotare, quindi vorrai evitarlo prestando molta attenzione al modo in cui le ginocchia sono posizionate. Mentre salti, "Traccia il ginocchio sopra la punta e guida la gamba posteriore verso il suolo", dice Dong.

Pronto a vedere come fare un salto lungo nel modo giusto? Premere Play per vedere i consigli di Dong in azione.

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