La chiave per colpire ogni muscolo nel tuo core? Realizzando questo minuscolo modifica

Il modo migliore per testare questa piccola modifica del dito è attraverso il lavoro di core di Pilates che richiede una sorta di impegno per le gambe, come teaser, nuotatori e sollevamenti alle gambe (il che significa che non importa tanto in mosse come sit-up, scricchiolio o assi). Prova una serie di ogni mossa con le dita dei piedi puntate, poi di nuovo con il piede flesso. "Cerca di notare il modo in cui influisce sull'esercizio", afferma Mahoney. "In questo modo, puoi creare più intensità e aggiungere un ulteriore supporto per il tuo core."Sarà come se stessi ricevendo due mosse al prezzo di uno, e l'unica cosa che deve cambiare è il tuo piede.

1. Teaser

2. Nuotatori

3. Sollevamenti di gambe

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