I benefici che aumentano la longevità di seguire una dieta (per lo più) a base vegetale sono ... che aprono gli occhi

2. L'alimentazione a base vegetale può aiutarti ad avere una relazione più sana con il cibo

Non è un segreto che quando si mangia più cibi a base vegetale, consumerai molta più fibra, il che può aiutare a bilanciare l'appetito e mantenere i tuoi livelli di energia stabili durante il giorno. “Su una dieta per lo più a base vegetale, consumi cibi che ti fanno sentire soddisfatto. Questi alimenti aiutano anche a stabilizzare la glicemia per energia costante ", afferma Syn.

Questo può rafforzare ulteriormente il tuo rapporto con il cibo. "Con questo modo di mangiare, smetterai di pensare sempre al cibo, liberare qualsiasi colpa o ansia che hai sul cibo e liberi energia e potenza cerebrale per vivere la vita invece di dieta", dice Syn.

3. Il tuo istinto ti ringrazierà (meno! stipsi!)

Secondo Syn, una delle prime cose che noterai in una dieta vegetale è miglioramenti nella digestione e nella salute intestinale. Ciò è dovuto al diverso profilo nutrizionale degli alimenti a base vegetale che i gastroenterologi amano che aiutano a sostenere un sistema GI più sano. "Una dieta focalizzata su cibi integrali principalmente a base vegetale come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi è naturalmente ricca di fibre solubili e insolubili, il che è così buono per la tua digestione, regolarità e salute intestinale" dice.

4. I tuoi livelli di energia aumenteranno

Sentiti lento dopo un pasto grande? Gli alimenti vegetali possono effettivamente aiutare a tenere a bada i cruscotti post-pasti E Aumenta i tuoi livelli di energia durante il giorno. “Una dieta a base intero per lo più vegetale alimenta il tuo corpo con la nutrizione biodisponibile di cui ha bisogno per prosperare. Il tuo corpo può abbattere in modo efficiente cibi integrali, assorbire la nutrizione che forniscono e utilizzano quei nutrienti. Uno dei primi posti che noterai che una differenza è nei tuoi livelli di energia ", afferma Syn.

5. Probabilmente vedrai miglioramenti nel tuo benessere generale

Anche se potresti non vedere drastici miglioramenti durante la notte (tranne, ehi, l'intera situazione normale-snello-snello), i benefici del cibo a base vegetale possono assolutamente migliorare il tuo benessere generale nel tempo. “La pressione sanguigna, il colesterolo e lo zucchero nel sangue miglioreranno. Quasi tutti gli alimenti vegetali con alcune eccezioni uniche, come il cocco e l'olio di palma, sono liberi da grassi saturi, che è direttamente collegato a livelli elevati di colesterolo. Inoltre, la sostituzione di alimenti trasformati e carboidrati raffinati con alimenti integrali a base vegetale e prodotti animali di alta qualità possono ridurre significativamente il rischio di diabete di tipo 2 ", afferma Syn.

6. Ampliarai il palato

Mentre introduci più piante nella tua dieta, il tuo senso del gusto si adatterà. “Le tue papille gustative saranno ridimensionate. Quando segui una dieta per lo più a base di cibo a base vegetale, le tue papille gustative saranno "ridotte.'Uno studio pubblicato sulla rivista Sensi chimici ha scoperto che un'esposizione ripetuta a cibi nutrienti e meno iper-palatibili come i broccoli e le verdure a foglia possono cambiare le proteine ​​in saliva per calmare il disgusto iniziale per gli amari e altri sapori ", afferma Syn.

7. La tua pelle brillerà

Hai mai sentito il detto "La vera bellezza viene dall'interno?"Perché, davvero, lo fa. Secondo Syn, mangiare più cibi a base vegetale può far brillare la pelle dall'interno. "Alimenti vegetali interi come verdure, frutta, noci e semi contengono naturalmente polifenoli e antiossidanti, che hanno un impatto diretto sull'abbassamento dell'infiammazione nel corpo e, quindi, sulla pelle", afferma.

8. Avrai un sistema immunitario più forte

TBH, con la stagione fredda e influenza. "Gli alimenti vegetali come peperoni e mandorle sono ricchi di nutrienti come la vitamina C e la vitamina E, che svolgono un ruolo nel sostegno alla funzione immunitaria", afferma Syn.

E per rafforzare ulteriormente il sistema immunitario, Syn consiglia anche alcuni elementi non piantanti da aggiungere al menu. "Inoltre, quando scegli prodotti animali di alta qualità come frutti di mare a bassa mercurio, uova allevate da pascoli e manzo nutrito con erba, ottieni ulteriori nutrienti a supporto immunitario come zinco biodisponibile e vitamina D", dice. Suggerisce anche di attenersi a una dieta ricca di proteine ​​a base vegetale e a basso contenuto di zucchero, sale e carne trasformata, che a loro volta possono promuovere l'invecchiamento cellulare sano e ridurre il rischio cardiovascolare e di mortalità generale.

9. Probabilmente taglierai i costi alimentari

Secondo Syn, il cibo vegetale può effettivamente aiutarti a risparmiare un po 'di denaro. “L'acquisto per lo più ingredienti di cibo intero a base vegetale come produzione, cereali, legumi, noci e semi, limitando i prodotti animali ed eliminando gli alimenti trasformati probabilmente ti farà risparmiare denaro mese dopo mese, perché la carne può arrivare con un prezzo pesante, in particolare nei ristoranti ", dice.

10. Diminuirai la tua impronta di carbonio

Uno dei più grandi professionisti dell'adozione di una dieta vegetale è l'impatto positivo che può avere sull'ambiente. “Abbarai la tua impronta di carbonio. Gli alimenti vegetali hanno un impatto ambientale minore rispetto agli alimenti per animali in tutte le aree-terra, l'approvvigionamento idrico e le emissioni di gas serra ", afferma Syn, che è una vittoria su tutti i fronti.

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