La dieta mediterranea è il miglior piano alimentare per la salute intestinale, perché ovviamente

La dieta mediterranea è come quel bambino nel tuo liceo che era letteralmente bravo in tutto. Viene sempre in cima. L'ultimo riconoscimento del piano alimentare? Meglio per la salute dell'intestino.

Un nuovo studio del centro medico universitario Groningen nei Paesi Bassi ha scoperto che la dieta mediterranea, un modo di mangiare incentrato sulla pianta che enfatizza gli alimenti ricchi di omega-3 e grassi sani, aumenta i batteri buoni nell'incarico e riduce l'infiammazione.

Una carrellata dei principali alimenti legati a questi ambiti benefici per la salute: pesce, noci, legumi, cereali, verdure, frutta, pane e vino rosso. I ricercatori hanno anche notato i tipi di alimenti che sono stati evitati, vale a dire lo zucchero e gli alimenti trasformati. Anche la carne rossa è stata notevolmente assente e alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di carne rossa è non Buono per la salute dell'intestino.

Uno dei motivi per cui la dieta medica è così brava a migliorare la salute dell'intestino e abbassare l'infiammazione è perché enfatizza cibi ricchi di fibre, come verdure, lenticchie e cereali. Quindi, se togli qualcosa da questa nuova notizia, dovrebbe aggiungere più fibre alla tua vita.

Ecco cosa pensa un dietista registrato della dieta mediterranea:

Quindi, ancora una volta la dieta mediterranea si rivela buona per la salute generale. Ora, per favore scusami mentre vado a montare un'insalata di ceci con un lato di quinoa.

Chiedendomi se puoi seguire la dieta medica senza mangiare pesce? Ecco il verdetto. E btw, puoi ancora avere dessert.