L'ingrediente mancante nella tua pratica yoga? Wiggling

Nello yoga, si pensa che la correttezza si trovi spesso nelle forme estetiche. Ma Artymiak vuole che lasciamo andare quell'obiettivo. "Il cuore della pratica dello yoga è aprire il flusso di energia", afferma. “Non dare per scontato che tu stia facendo qualcosa di giusto o sbagliato o buono o cattivo, esplora tutto."

Anche se l'istruttore nella parte anteriore della stanza potrebbe scorrere senza intoppi da una posa all'altra e sembra immediatamente cadere nella forma perfetta dopo ogni transizione, ciò non significa che non dovresti muoversi fino a quando non trovi il giusto forma per tuo corpo. Forse devi ampliare la tua posizione o spostare i fianchi più indietro o sentirsi fuori alcune posizioni della colonna vertebrale fino a quando non colpisci il giusto allineamento.

Come si può ampliare la nostra pratica

Uno dei maggiori benefici del wiggling nello yoga è che semplifica i tuoi progressi. “Un insegnante deve vederti entrare in una posa, vedere che l'energia è bloccata, comunicare dove è bloccata, hai sentito quello che hanno detto, interpreta ciò che hanno detto e metterlo in azione prima che l'insegnante possa apparire e Conferma di aver compreso e applicato la loro correzione ", afferma Artymiak. Con Wiggling, puoi risolvere i problemi molto prima ancora che un insegnante debba indicarli.

Wiggling ti consente anche di evitare lesioni e proteggere il tuo corpo pur ricevendo benefici dal lavoro. Artymiak generalmente vuole che i suoi studenti sentano un tratto che è un cinque su 10 su una scala di intensità (10 che tira o rompe qualcosa, e zero non è niente.) "Cinque significa che sei meravigliosamente a disagio", dice. Il wiggling intenzionale ti farà spingere te stesso, ma non in un posto dannoso o causando "cattivo dolore."Una volta che trovi quel punto debole e respira profondamente, il tuo sistema nervoso regolerà e ammorbidirà la resistenza del tuo corpo, permettendoti di approfondire la posa.

Provalo la prossima volta che colpisci il tappeto

Mentre gli oscillazioni non sono necessari per ogni classe, perché non provarlo durante il tuo prossimo flusso? Ecco come: prima che inizi la lezione, dì a te stesso di non fissare aspettative specifiche per come vuoi che le tue pose.

"Non impostare una destinazione finale", afferma Artymiak. “Invece, imposta una direzione generale che vorresti andare e vedere dove ti porta."

Infine, prova a ricordare che non c'è giusto o sbagliato nello yoga e lasciati esplorare. Rimarrai stupito da quanto lontano andrai!

Pronto a provare il tuo wiggle? Inizia a sperimentare questo flusso di yoga a terra: