L'errore di assumere la consapevolezza è per le altre persone

Come molte persone in questa vita, mi sono innamorato. Mi sono trasferito dalla California, dove avevo vissuto per quattro anni, all'Ohio rurale per un'opportunità di lavoro più vicina al mio partner di tre anni. E poi, quella relazione è finita. All'improvviso, la partnership di vita e i bambini che speravo fossero andati via. Lontano dalla mia famiglia e dagli amici della West Coast, ero completamente solo. Non riuscivo a respirare e la mia nuova ansia per il mio futuro mi ha consumato. Essendo così isolato dai propri cari, ho iniziato la terapia per riportare la mia vita in corso.

Quando ho condiviso il mio panico sul mio futuro con il mio terapeuta, mi ha chiesto se avevo provato la consapevolezza. Il mio terapeuta ha descritto la consapevolezza come un veicolo per sottolineare meno sul futuro diventando attivamente impegnato con il presente. Quando ho chiesto se questo significava sedersi a meditare tutto il giorno, mi ha rassicurato che avrei ancora potuto prendere decisioni importanti; Li farei solo da un luogo di calma interiore. Ho sospirato in sollievo. Date le nuove pressioni di lavoro che ho provato e come una donna appena single che sentiva le pressioni del suo orologio biologico, non avevo nulla da perdere. La consapevolezza valeva una foto.

Nel corso dei prossimi mesi, ho iniziato a praticare diverse forme di consapevolezza per vedere cosa potrebbe sentirsi sostenibile per la mia vita frenetica. Ho sperimentato una guida consapevole, un'alimentazione consapevole e meditazioni guidate. Ma niente ha funzionato per me tanto quanto mi sporca le mani con le piante da interno. Sono rimasto scioccato da quanto fosse rilassante spostare le mani attraverso il terreno e ascoltare il lavaggio dell'acqua sulle radici e gli steli della pianta. Una volta che ho iniziato a vedere i fiori, ero agganciato. Ho iniziato ad associare la crescita delle mie piante al mio.

Ho anche imparato a praticare la consapevolezza camminando prima di correre letteralmente. Ho sempre amato allenarmi e di solito sono stato coerente, ma non ho mai avuto un riscaldamento consapevole e di terra. Ora cammino in una corsa più intensa, tenendo un respiro costante. Cerco di concentrarmi su ciascuno dei miei sensi per almeno due minuti. Mi fa sentire forte, vigile e come se potessi conquistare qualsiasi cosa, tra cui il mio stress.

Abbandonare gli impegni per la resilienza che non ti servono.

Se dovessi offrire consigli alle donne di colore considerando la consapevolezza, direi di abbandonare gli impegni per la resilienza che non ti servono. I tuoi strati sono belli e va bene non stare bene a volte. Una volta accettato questo, puoi progettare la vita consapevole che ha senso per la tua complessità. Se sai che il lavoro e -mail ti stressano, crea screensaver con promemoria e affermazioni. Non devi essere perfetto per la pratica. La consapevolezza permette a tutti di vincere al proprio ritmo; non solo i pochi privilegiati.

Se sei una donna di colore socialmente ansiosa, la tua realtà può sembrare diversa. Inoltre, in che modo le pratiche di auto-cura differiscono per le donne diverse.