Le cose più comuni che facciamo ogni giorno che possono buttare via il nostro allineamento del corpo

Quindi, guarda quella posta in arrivo che è traboccante sul tuo laptop: lo sguardo ha colpito il primo terzo dello schermo? In caso contrario, potrebbe essere troppo basso, causando sforzo sul collo.

Postura seduta cattiva

Mentre Kiberd dice che non è pratico e impossibile sedersi in perfetta forma tutto il giorno, ogni giorno, ci sono alcune posture che sono più difficili sul nostro corpo di altre. Uno che molti amano? Infilando i piedi sotto il fondo o seduto a gambe incrociate. Sebbene tende a sentirsi più a proprio agio per coloro che hanno sviluppato l'abitudine, sedersi in questo modo pone una maggiore tensione sul delicato fascio di nervi dietro il ginocchio. Questo comprime il nervo sciatico e accorcia i muscoli posteriori della coscia fino a quando non si sentono stretti. Alla fine, è probabile che ti lamenti di dolore al terzino se ti siedi così troppo spesso o per troppo tempo.

Come sistemarlo: Questo è un duro per Nix, e Kiberd dice che probabilmente avrai più successo se ti insegni a fare delle pause, piuttosto che provare a fare il tacchino freddo. "In piedi e muoversi non solo aiuta l'articolazione e i muscoli, ma aiuta a far scorrere il sangue che minimizza la nebbia cerebrale e aumenta la creatività", spiega. Quando torni alla scrivania, prova a sederti in forma corretta per almeno trenta minuti prima di arrenderti alla tentazione di incrociare le gambe. Quando tutto il resto fallisce, tuttavia, prova lo yoga:

Trasportando una borsa pesante su una spalla

Se la tua borsa o la borsa da palestra potrebbe dare una corsa a Mary Poppins per i suoi soldi, ascolta: mentre molte persone sono attaccate alle loro borse di tutti i giorni, non è un'idea intelligente per dare costantemente più peso su un lato del tuo corpo rispetto all'altro. Kiberd spiega questo crea schemi di compensazione che avranno un impatto su tutto, dalle spalle e al collo alle ginocchia, ai fianchi e alle caviglie. “Lo squilibrio avviene soprattutto in rotazione ed è difficile ruotare il busto verso la spalla su cui è seduta la borsa. Questo getta tutto su e giù per la catena cinetica ", aggiunge.

Come sistemarlo: Prima di alzare il naso all'idea di uno zaino e di avere flashback alla scuola elementare, ricorda che questo accessorio è diventato più alla moda negli ultimi tempi. Dalle opzioni in pelle a quelle che ti portano dall'ufficio alla lezione di barre, c'è qualcosa per ogni budget e stile. Kiberd afferma che ciò consente di essere distribuito in modo più uniforme ed è più sano per la parte superiore del corpo.

Indossando i tacchi tutto il giorno

Anche se intrufola per la vita è il nostro motto a Well+Good, lì Sono Occasioni per i tacchi, ma Kiberd dice che possono buttare via il tuo allineamento. Come mai? Semplicemente indossando la tua coppia preferita da due pollici, sposta il tuo centro. "Questo spinge tutto il nostro peso sul cuscinetto anteriore del piede rispetto a una base stabile su tutto il piede", continua. “Il centro di controllo motorio del cervello che memorizza la nostra memoria muscolare si regola di conseguenza, il che colpisce il nostro equilibrio, l'andatura e mette in modo insolito sforzo sulle articolazioni."

Come sistemarlo: Se non riesci a cavartela con gli appartamenti - o ami semplicemente i tacchi a blocchi! - Kiberd esorta le fashioniste a indossarli con parsimonia. E per lo meno, assicurati di spostarti in qualcosa di comodo, quindi non stai mettendo troppa angoscia sul tuo corpo. Per quei giorni in cui trascorri ore in punta di piedi, suggerisce di fare tratti per i tuoi vitelli e piedi di notte per un piccolo TLC extra.

Guardando i nostri telefoni tutto il giorno

Alza la mano se lo stai facendo adesso? Kiberd dice che oltre all'ovvio del collo e del mal di schiena, questa posizione in avanti del collo attira le nostre spalle in avanti, accorciando i muscoli nella parte anteriore del nostro petto. Ogni volta che lo fai, insegni al tuo corpo per completare un ciclo etichette Kiberd "viziose" di arrotondare la parte superiore del corpo. Ciò rende sempre più difficile tenere una posizione adeguata come Instagram, Facebook e la tua e -mail chiedono la tua attenzione.

Come sistemarlo: Quando controlli il tuo telefono, tiralo verso l'alto, come faresti quando scatti una foto. Oppure se riesci a tirarlo fuori, guarda solo lo schermo con gli occhi e non tutta la tua testa. Ma se vuoi essere gentile con il tuo corpo, così come la tua mente, limita il tempo di schermo. Dopotutto, ci sono molti allungamenti positivi alla postura che puoi fare invece di vedere quanti doppi top il tuo ultimo post attratto. Il tuo corpo e chiropratico, grazie.

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