La sicurezza più importante dos e non fare per proteggerti, secondo un istruttore di autodifesa

3. Scegli da 3 a 5 tecniche di autodifesa e diventa bravo con loro

La pratica rende perfetti, e questo è il caso anche delle mosse di autodifesa. "Non provare a ricordare un sacco di cose diverse", afferma Kyann. “Scegli da tre a cinque mosse preferite e costruisci la memoria muscolare. In questo modo, diventeranno una seconda natura in una situazione stressante."

4. Fidati del tuo istinto

C'è una scienza basata sull'evidenza nel dire: "Fidati del tuo intestino."I neuroscienziati dell'Università della California meridionale hanno scoperto che l'insula del nostro cervello (la parte responsabile di emozioni sociali come l'orgoglio o la colpa) e l'amigdala (che indica la nostra risposta alle minacce) inviano messaggi quando qualcosa fa o non si sente Giusto. "Se senti il ​​bisogno di uscire da una situazione, non esitare a farlo", afferma Kyann.

5. Parla per te stesso e fai dei confini

Non avere confini e un precedente di non parlare quando a disagio può essere pericoloso e portare a rischi. "Parla per te stesso quando sei a disagio", dice Kyann. “Fai un contatto visivo e parla saldamente quando si sta mettendo i confini e ti alleni a parlare, anche quando è difficile."

L'autodifesa non lo fa

1. Non pensare che una classe di autodifesa sia sufficiente

Mentre non esiste un numero magico, imparare a proteggerti dal danno fisico non è una situazione di tipo unico. "Ci vuole una pratica regolare per ricordare e usare in modo efficiente le tecniche di autodifesa, specialmente quando si è in modalità combattimento o fuga", afferma Kyann.

2. Non pubblicare la tua posizione sui social media mentre sei ancora lì

Mentre molti usano i servizi di localizzazione per motivi di sicurezza, i social media geotagging possono essere pericolosi, soprattutto nel momento. "Non pubblicare la tua posizione sui social media quando sei ancora lì, soprattutto se sei solo", avverte Kyann. Uno studio di Digital Information World ha rivelato che una persona su quattro ha ammesso di controllare la sede di un ex dopo una rottura utilizzando i social media o i servizi di localizzazione. Gli uomini avevano più probabilità delle donne di farlo.

3. Non lasciare il tuo drink incustodito

Ci è stato detto dai nostri genitori per evitare che venga drogato inconsapevolmente, e Kyann fa un ulteriore passo avanti: "Non accettare bevande da estranei", dice aggiungendo che ci sono molti prodotti di sicurezza che possono aiutarti a mantenere il tuo drink Sicuro come un berretto da notte, un coperchio di tazza che può essere indossato come al polso come uno scrunchie quando non viene utilizzato.

4. Non incolpare te stesso

Questa è la cosa più importante da ricordare se sei attaccato. "Non è colpa tua", dice Kyann. “Segnala il problema e cerca aiuto da risorse locali, familiari e amici."Potresti essere in grado di impedire a un'altra persona di attraversare ciò che hai passato.