La pratica del benessere più sottovalutata, secondo il CEO di Soulcycle

Benvenuti nella mia routine mattutina, dove Melanie Whelan e altri guru di buona vita condividono i loro rituali mattutini personali (spesso sorprendenti, spesso sani) per aiutarti a fare la tua A.M.è più fantastico.

Melanie Whelan
CEO di Soulcycle e madre di due

Di solito mi sveglio tra 6 A.M. e 6:30 a.M.-Tutti a seconda di quanto siano rumorosi mio marito e mio figlio in cucina. Siamo una famiglia di riser precoci, quindi uso un allarme solo quando viaggio. (I miei figli sono in pattuglia di sveglia.)

Questo può sembrare folle, ma di solito trascorro i primi 15 minuti della mia mattina controllando la mia email e esso sul serio Mette il mio giorno libero. Sfogliando tutto per la prima cosa, posso essere veramente presente per la routine mattutina dei miei figli e il rilascio e non sto cercando di fare due cose contemporaneamente. La presenza è un'abitudine di benessere così sottovalutata che cerco di praticarlo costantemente.

Non prendo vitamine, ma Ho sempre un bicchiere di acqua scintillante infusa. È così rinfrescante e sento che aiuta a eliminare il mio sistema.

A seconda della mia giornata, la mia routine di bellezza è davvero il più a bassa manutenzione umanamente possibile. Faccio una doccia calda, lavaggio e idrata: Amo la uley di Sunday Riley.F.O. olio facciale-e se lo sento, aggiungerò un po 'di mascara. Dato quanto tempo trascorro negli studi, lo tengo piuttosto basso.

anche io Sempre Assicurati che ogni letto sia realizzato, ogni pigiama è ripiegato, ogni piatto nel lavandino è pulito e tutti i contatori vengono spazzati giù prima di uscire dalla porta. Chiamalo OCD, ma sono ossessionato dal mantenere la nostra casa ordinata ogni giorno, altrimenti entro venerdì, il posto sembra un tornado.

Quindi, di solito sono fuori dalla porta con una banana in fuga. Non posso iniziare la mia giornata senza un Starbucks Cold Brew-A Grande in una tazza di venti con ghiaccio extra e una spruzzata di latte di cocco. Dura tutta la mattina.

Cerco sempre di lasciare i miei figli a scuola se non sto viaggiando e poi vado in uno studio per seguire una lezione prima di arrivare in ufficio. Adoro visitare tutti gli studi di New York City e prendere lezioni con diversi istruttori. Se sto viaggiando in una città in cui abbiamo un soulcycle, trascorro il più tempo possibile negli studi-chattare con le nostre squadre di reception, incontrare i ciclisti e (ovviamente) frequentare una lezione. (E, rimango sempre per il tratto!)

Scherzo che dovremmo avere penne e blocco note accanto alle bici perché ho tutte le mie migliori idee quando vado. A volte è difficile svegliarsi e alzarsi dal letto, ma una volta sveglio e in classe, mi sento così realizzato e il resto della mia giornata è molto più produttivo.

Vale anche la pena notare che la mia routine mattutina è completamente diversa. Faccio una media stack di pancake e secondo i miei figli "le migliori uova strapazzate del mondo." Un altro posto in cui cerco di essere totalmente presente? Quando i miei figli si complimentano con le mie capacità di cucina mediocre.

Per aiutarti ad affrontare i tuoi allenamenti in prima mattina come Whelan, prova il geniale punta di Jessica Alba per presto a.M. motivazione. Ed ecco un hack per aumentare la tua produttività à la Il CEO di Soulcycle.