L'unica parte del corpo non stai rotolando in schiuma ma dovresti, secondo un fisioterapista

Dovresti essere in schiuma che ti gira lo stomaco, come fare

Tutto quello che devi fare questo esercizio è qualcosa di simile al rullo di schiuma a griglia di trigger ($ 35) e una superficie dura.

1. Prendi il rullo di schiuma e mettilo a terra.
2. Sdraiati a faccia in giù in una plancia e posiziona lo stomaco sul rullo di schiuma.
3. Ruota su e giù per gli addominali, da destra sotto la cassa toracica a destra sopra la linea della cinghia.
4. Metti in pausa su qualsiasi aree tenere per alcuni secondi e fai due respiri profondi.
5. Assicurati di coprire l'intero stomaco e mirare a un totale di 1-2 minuti.
6. Una volta che hai finito, alzati e fai un respiro profondo. Noterai che sarà più facile respirare e ti sentirai anche più retto e allineato.

Per ulteriori vantaggi, puoi anche sdraiarti lateralmente sul rullo di schiuma e aprire il lato della cassa toracica.

Ecco esattamente come decomprimere la colonna vertebrale usando un rullo di schiuma, secondo un Piates Pro. E se vuoi prendere il tuo rullo di schiuma in movimento, prendi questa bottiglia d'acqua che mantiene la bevanda di recupero fredda e i muscoli sciolti.