L'unica regolazione della forma senza sforzo che aiuterà a tonificare i muscoli del braccio

Se ultimamente hai lavorato le braccia come un matto ma non vedi ancora cambiamenti nei muscoli, una modifica piccola, senza sforzo, potrebbe fare Tutto la differenza. Secondo un esperto, le tue mani (e cosa ne fai!) sono la chiave per quel look scolpito.

"La tua presa è una delle tre principali fonti di energia del tuo corpo, dietro i glutei e il nucleo", ha detto a Karen Smith, istruttore di Karen Smith, con sede a Dallas e istruttore di Master Kettlebell La salute delle donne. "Quando puoi aumentare il peso in modo più sicuro, trasferisci più energia sui muscoli in modo che possano gestire più tempo sotto tensione, trasportare carichi più pesanti e persino produrre più ripetizioni."

"Quando puoi aumentare il peso in modo più sicuro, trasferisci più energia sui muscoli in modo che possano gestire più tempo sotto tensione, trasportare carichi più pesanti e persino produrre più ripetizioni."-Karen Smith, allenatore

Migliorando la presa e stringendo i tuoi manubri invece di tenerli liberamente durante il tuo allenamento, potresti colmare totalmente la differenza tra schiacciare i tuoi rappresentanti e schiacciare le tue ripetizioni con bicipiti tonificati. Quei barattoli difficili da operare nella tua dispensa non avranno nemmeno una possibilità.

Questo è l'intenso allenamento del braccio Ashley Graham giura. Oppure, lavora le braccia e gli addominali allo stesso tempo con questa routine di cinque minuti.