L'unico errore che stai facendo durante gli esercizi di testa, secondo l'allenatore di Shay Mitchell

Tutti vogliono sentirsi come una ballerina durante la sezione Glutes della loro classe Barre. Cosa c'è di più divertente che calciare la gamba il più in alto possibile in tutta la routine del tappetino? Ma la prossima volta che lavori sul tuo bottino, otterrai molto di più dagli esercizi se abbatti le cose.

Celebrity Trainer Kira Stokes, che lavora con Shay Mitchell al normale, ha recentemente condiviso un importante suggerimento per la potenziamento del bottino che potrebbe cambiare il gioco quando si tratta delle tue sessioni di sudore. Non importa se stai facendo il suo doppio esercizio arcobaleno (vedi sotto, come dimostrato da Candace Cameron Bure) o alcuni idranti al fuoco, rimanere controllati e mantenere una buona forma è la chiave per essere tonificata e ciò significa arcuare o iper-tesi La parte bassa della schiena per aumentare la gamba non è consentita.

"Ricorda che l'obiettivo non è quello di calciare la gamba al soffitto, ma piuttosto sollevarsi fino a una posizione di glutei, con forza del nucleo", scrive Stokes. "Anche quando lavori con una gamma maggiore di movimento durante la messa a punto, devi mantenere il controllo del tuo movimento. Prenditi alla mente il tuo muscolo e spremi davvero il gluteo mentre ti sollevi in ​​tutti i punti."

Quando segui il suo consiglio, rimarrai sorpreso da quanto si sentono diversi gli esercizi: l'allenamento sarà effettivamente più difficile una volta che i movimenti saranno più lenti e più controllati. Sembra che dovrai solo salvare quei calci a razzi alti per un altro giorno.

Questo allenamento per il culo è così buono che vorrai acquistare nuovi leggings. Oppure, prova le celebrità spostate di testa.