L'unica domanda che dovresti porsi se vuoi essere più soddisfatto in ogni area della tua vita

Allora come fai a capire quali sono i tuoi sentimenti desiderati? Prima di tutto, dice LaPorte, dovresti iniziare con un qualche tipo di pratica di gratitudine, che ti metterà nello spazio di testa ideale per la scelta dei sentimenti desiderati. "Vuoi scegliere da un senso di integrità, di pienezza, non dire 'Sono rotto e indegno di così, quindi voglio sentire queste cose'", dice. "La gratitudine influisce sulla chimica del cervello e quando quei prodotti chimici felici si circolano, vedi le cose in modo diverso."

Il prossimo passo, dice LaPorte, è estrarre il tuo diario. Il corso della mappa del desiderio è pieno di domande che ti aiuteranno a scoprire i tuoi sentimenti desiderati (ed elenchi esaustivi dei sentimenti di esempio, se sei sconcertato), ma LaPorte dice che ci sono alcuni suggerimenti chiave per iniziare. "La cosa più semplice è pensare a tutte le cose che sei stanco di sentirti-qual è il contrario? Questi sono probabilmente indicatori dei tuoi sentimenti desiderati."Un altro starter di pensiero, dice, è chiedere al tuo bambino interiore cosa hanno bisogno di sentire; chiedi al tuo se stesso supereroe come intendono sentire; e chiedi al tuo futuro.

Probabilmente ti ci vorrà un po 'di tempo per restringere e perfezionare il tuo core desiderato per i sentimenti anche alcune settimane. Ma una volta che li hai bloccati, LaPorte suggerisce di guardare i tuoi attuali obiettivi di vita e vedere se sono in sintonia con come vuoi sentirti. "Potresti raddoppiare un obiettivo perché è così allineato con una sensazione, ma potresti scoprire che ciò che hai inseguito non genererà quella sensazione per te", dice. Ad esempio, potresti capire che ottenere una promozione sul lavoro in realtà non ti farà sentire, per esempio, più gratuito o pacifico. In tal caso, dovresti smettere di sforzarti e iniziare a fare brainstorming di nuovi modi per portare quei sentimenti nella tua giornata lavorativa.

Quindi, spetta a te rendere i sentimenti desiderati dal core una parte della tua vita quotidiana, applicandoli a tutto: relazioni, salute, carriera, hobby e attività spirituali allo stesso modo. "Li usi come un mantra", dice LaPorte, che consiglia di recitarli al mattino e prima di andare a letto. "Chiediti ogni giorno e quando pianifichi i tuoi obiettivi trimestrali o annuali, cosa farai per sentire il modo in cui vuoi sentirti? Usali per guidare le tue grandi decisioni."BRB, vando per revisionare il mio intero piano quinquennale ..

Per ulteriori informazioni su come aumentare la tua contentezza, fai questo quiz per scoprire la tua lingua di felicità e aggiungere questa ricetta di snack che aumenta l'umore alla tua lista dei pasti.