Il (super divertente) segreto giapponese per diventare una persona mattiniera

Quindi, se si considera che il pulsante snooze è la parte migliore del tuo rituale mattutino, potrebbe essere il momento di ripensare la tua routine. Qui, Mogi condivide alcuni posti per iniziare. (E sì, i brownies potrebbero essere coinvolti.)

Continua a leggere per 3 rituali di ispirazione giapponese che ti aiuteranno a recuperare le tue mattine * e * attingere al tuo ikigai.

1. Prendi in movimento, ma ascolta il tuo corpo

Fino a poco tempo fa, la popolazione giapponese ha spesso iniziato le loro giornate con una serie di movimenti calisthenici noti come "Radio Taiso."Anche se lo farai soprattutto Vedi solo gli anziani partecipanti al giorno d'oggi, questa mattina il rituale del sudore ripete ancora tutti e cinque i pilastri di Ikigai.

La parte più importante? Non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo: è tutto su ciò che ti fa sentire bene nel momento, anche se si sta prendendo una pausa. (A differenza di molte lezioni di fitness occidentali, dove è facile sentirsi un fallimento se non stai al passo con i segnali dell'istruttore.) "Alcuni [partecipanti] sono fuori passo con la musica, mentre altri chiacchierano rapidamente mentre muovono le braccia e le gambe", spiega Mogi nel suo libro. "Alcuni si uniscono solo nel mezzo della musica, mentre altri potrebbero partire prima della fine."

Quindi se la lezione di Barre nelle prime ore del mattino ti fa venire voglia di strisciare sotto i fogli, spingerlo verso la P.M. e trova una forma di movimento mattutino Fare Amore, che si tratti di una passeggiata nel parco o di un delicato yoga nel tuo salotto. In questo modo, entrerai in ufficio sentendosi eccitato, piuttosto che esaurito.

2. Avere un indulgente Brekky

Sai quando prepara un'insalata di scrivania davvero deliziosa, poi pensaci senza sosta fino a quando non è il momento di abbattere? Mogi dice che dovresti portare la stessa gioia di livello successivo a fare colazione se vuoi raggiungere lo status di persona mattutina.

"Non importa dove ti trovi nel mondo, se prendi l'abitudine di avere le tue cose preferite subito dopo che ti sei alzato (ad esempio, cioccolato e caffè), la dopamina verrà rilasciata nel tuo cervello, rafforzando le azioni (alzandosi) prima Alla ricezione della tua ricompensa (cioccolato e caffè) ", scrive. È fondamentalmente la teoria di Pavlov in azione, tranne in questo caso, la campana è la sveglia.

Per quanto riguarda ciò che è nel menu, dipende da te, ma più allettanti la colazione, meglio è. Che ne dici di Keto Brownies, un frullato di mirtilli di lavanda o questo GF Crumble?

3. Prenditi del tempo per la connessione prima cosa

Alza la mano se tu Generalmente solo matita i tuoi amici per una tubercolosi nei fine settimana. (Stesso.) Ma nello spirito di Ikigai, cosa succede se invece avessi iniziato la tua giornata lavorativa con un appuntamento di caffè di 20 minuti con la tua migliore amica? È tutta la rabbia in Giappone, dove i pendolari giocano "shogi" (scacchi giapponesi) la mattina come un modo per vibrazione con i loro compagni di lavoro prima dell'inizio della macinatura quotidiana.

Va bene, va bene negli Stati Uniti, può essere difficile convincere le persone a impegnarsi nei piani prima delle 9:00. Ma anche qualcosa di semplice come mandare messaggi alla tua s.O. o chiamare tua madre garantirà che le tue prime ore iniziano con un Ikigai High.

Originariamente pubblicato il 6 marzo 2018; Aggiornato il 6 giugno 2018.

Se le tue gioie "iniziano piccole" Generalmente Includi una forte tazza di Joe, ecco come biohack la tua tazza AM. Inoltre, una ricetta di latte Moringa senza caffeina che non vuoi perderti.