Il fattore plus incontra le nuove cure per il jet-lag approvate dal benessere

Questa settimana dopo Il fattore più, Stiamo parlando di vere cure di jet-lag che ottengono i pollici in su dalla comunità del benessere, da un punto di idratazione per le app che aiutano con il tuo ritmo circadiano.

Non importa chi sei: se hai percorso a lunga distanza tramite un aereo, probabilmente hai sperimentato jet lag. E questo vale per tutti, sia che tu abbia volato in prima classe o economia (essere seriamente esaurito è un fenomeno democratico).

"Il jet lag è definito dal punto di vista medico come stanchezza e altri effetti fisici dopo un lungo volo attraverso i fusi orari", afferma Todd Rowe, MD. Ma spesso, sembra molto peggio che essere spazzato via. Dr. Rowe afferma che i sintomi possono anche includere cambiamenti d'umore, incapacità di concentrare, insonne e nausea che può trasformare l'inizio di una vacanza rilassante in un peccato.

Allora perché succede? Molto ha a che fare con la combinazione di cambiamenti della zona tempo.

I sintomi indotti dal jet-lag possono includere cambiamenti dell'umore, incapacità di concentrarsi, insonnia e nausea che può trasformare l'inizio di una vacanza rilassante in un peccato.

Sai già che rimanere idratati è molto importante per un lungo volo, per questo motivo per innumerevoli pause del bagno. Ma come ti astieni dal forzare costantemente il tuo compagno di sedile di mezzo ad alzarti in modo da poter colpire la W.C.? Grazie a nuove innovazioni come Liquid I.V. Moltiplicatore di idratazione, il mix di polvere di elettroliti che promette la stessa quantità di idratazione in una dose che normalmente si ottiene in due o tre bottiglie di H2O, potresti tagliare quelle visite scomode del bagno a metà e potenzialmente ridurre gli effetti del jet una volta Finalmente tu Fare terra.

E questa è solo una delle nuove pratiche che i membri della comunità del benessere stanno abbracciando per elevare le loro vite da jet-set. Qui, stiamo arrotondando i trucchi di viaggio che ti aiuteranno a sfruttare al meglio i tuoi preziosi giorni di vacanza, ovunque tu sia.

Scorri verso il basso per quattro cure naturali per il jet lag che stanno cambiando il viaggio in meglio.

Il cambio di gioco di idratazione

"Diventi disidratato più lentamente nel corso di un volo aereo, quindi non vuoi che ti intrufola", afferma Brad Thomas, MD, direttore medico del liquido I.V. Per contrastare questo, il nuovo vivace marchio ha progettato una polvere che presenta ingredienti semplici come zucchero di barbabietola, sale estratto, potassio e vitamine come B6 e C-che, se miscelato con acqua, è progettato per fornire un pacchetto totale di idratazione.

Sembra magico, ma dr. Thomas dice che c'è scienza dietro di esso. "Il pacchetto moltiplicatore di idratazione massimizza l'assorbimento dell'acqua utilizzando il co-transport di glucosio e sodio attraverso l'addome e tirando l'acqua con esso", dice. “Con questo rapporto ottimale di sodio e glucosio, l'acqua viene trasportata nel tuo corpo più velocemente che da solo acqua potabile."File sotto: Hydration Hack.

“Con questo rapporto ottimale di sodio e glucosio, l'acqua viene trasportata nel tuo corpo più velocemente che da solo acqua potabile."

"Viaggio sempre", afferma Brandin Cohen, co-fondatore e CEO di Liquid I.V. “Bevevo bottiglia dopo bottiglia d'acqua mentre ero sui voli e ho ancora la pelle secca, le labbra screpolate, gli occhi rossi e il mal di testa quando sono atterrato in una nuova città."Ora, dice che il mix di bevande ha cambiato tutto questo. “Non sono mai più in ritardo di jet."

Quindi il modo migliore per implementare questo nuovo piano di idratazione? Dr. Thomas consiglia di bere un pre-volo o durante il volo e un altro quando si atterra. “Sentirai la differenza più grande quando bevi liquido io.V. Dopo il tuo volo perché è quando il tuo corpo è più impoverito ", dice. “Questo ti aiuterà a evitare quei temuti disidratazione post-volo e i molti altri miserabili sintomi del jet lag."

La soluzione di sonno tecnologico

"Il tuo ritmo circadiano è un grande motivo per il jet lag", afferma Olivia Walch, un ricercatore post -dottorato presso l'Università del Michigan e creatore dell'app di trascinamento, che ha ricevuto recensioni entusiastiche. “L'orologio del tuo corpo è tenuto in sintonia con il suo ambiente dalla luce e quando si passa a un nuovo programma di luce, il tuo corpo lotta per adattarsi o trascinare, il termine biologico a un nuovo modello quotidiano."

Il trascinamento è stato creato per aggirarlo. L'app tiene traccia dell'esposizione alla luce e ti dice quando, beh, andare alla luce. Secondo Walch, esponerti alla luce nei momenti giusti può aiutare a guidare l'orologio del tuo corpo in un nuovo fuso orario più velocemente di quanto tu possa naturalmente da solo.

“Se vai in un nuovo fuso orario e adotti il ​​tuo normale programma di luce [appena] spostato sul nuovo fuso orario, spesso non è il modo più veloce per adattarsi."

"Se vai in un nuovo fuso orario e adotti il ​​tuo normale programma di luce [solo] spostato sul nuovo fuso orario, spesso non è il modo più veloce per adattarsi", spiega Walch. “Il trascinamento usa ciò che sappiamo dell'orologio per farti luce nei momenti giusti, mentre ti dice di evitare la luce altre volte per evitare di spingerti nella direzione sbagliata."

Sull'app, inserisci il tuo punto di partenza e finale, quindi calcola il tuo calendario della luce personale. Segui le sue istruzioni, dice Walch, e potresti fare cartwheels al mattino e dormire per tutta la notte, a metà del mondo.

Il metodo della luce solare

Certo, quando devi essere esposto alla luce, potrebbe non essere il giorno dove sei. Ecco dove entrano gadget come lampade e maschere di terapia della luce.

Valkee Human Charger è una di queste opzioni per le sue dimensioni adatte ai viaggi. L'auricolare, che viene anche fornito con la sua app simile a un trascinamento, sembra sostanzialmente gli auricolari che usi in palestra ed emette una luce calda e a led nelle orecchie durante le sessioni programmate di 12 minuti. In teoria, questa luce quindi sincronizza il tuo corpo nella sua nuova posizione.

La giuria è ancora fuori dalla scienza dietro il metodo, ma i fan del dispositivo affermano che ha notevolmente ridotto i loro problemi di getto. E bonus: si dice anche le lampade e i gadget di terapia della luce siano utili anche per il disturbo affettivo stagionale.

La pratica dell'esercizio della nuova età

Streezing in un allenamento su vacanza vale sempre un alto cinque, ma i tempi di Quando Il sudore potrebbe importare più di quanto pensi. "Il cronometraggio dei modelli di esercizi è anche importante per affrontare il jet lag", afferma DR. Dice Thomas. “Questa tattica è scientificamente provata ed è stata testata personalmente da me."In altre parole, se normalmente vai a una corsa mattutina, dovresti anche provare a ottenere una A.M. Jog in quando sei a Parigi.

"Il cronometraggio dei modelli di esercizi è anche importante per affrontare il jet lag."

E poi alcuni professionisti da viaggio e fanatici di fitness stanno facendo il loro esercizio su strada un passo avanti e lasciando le loro scarpe da corsa a casa.

La messa a terra (noto anche come messa a terra) è stata a lungo un punto di riferimento del gioco, ma il metodo sta guadagnando una nuova trazione con A-Lister come Naomie Harris e addetti ai lavori del settore come il fondatore di proiettile Dave Aspre.

Tutto ciò che serve è prendere un contatto diretto tra i piedi nudi e il terreno. Secondo i fan della pratica, andare per una breve corsa a piedi nudi sull'erba (o persino la sabbia) ti aiuta a prendere la carica negativa della Terra, che presumibilmente riduce l'infiammazione per darti un aggiornamento totale del corpo. Quindi puoi colpire il terreno che corre letteralmente.

In collaborazione con Liquid I.V.

Foto in alto: liquido i.V.