Il caso psicologico per l'adozione di una pratica di base prima dei pasti, anche se non sei qualcuno che dice grazia

2. Fai una pausa per respirare nell'aroma del tuo cibo

Mangiare cibo è un'esperienza multi-sensoriale, eppure la maggior parte di noi tende a concentrarsi esclusivamente sul senso del gusto. L'uso del profumo, tuttavia, può provvedere un apprezzamento più corposo di ciò che stai per divertirti. "Chiudi gli occhi e usa il tuo senso dell'olfatto per discernere e apprezzare i vari aromi", afferma DR. Virile.

3. Illumina le tue cene

"Accendi una candela prima del tuo pasto per onorare gli sforzi che ti permettono di goderti la benedizione del tuo pasto", afferma DR. Virile.

Consiglio di usare questa pratica di gratitudine di base prima di mangiare come strumento per rendere le cene più romantiche, anche se stai soffocando da solo.Se ti svegli mentre è ancora buio, potresti anche essere in grado di fare una colazione a lume di candela. Ad ogni modo, questo è un modo semplice per preparare i tuoi pasti (non denominalmente) sacri.

4. Fare un respiro profondo, dentro e fuori

A volte inaluttiamo il nostro cibo senza pensare. Lo capisco, ma questo approccio al pilota automatico continua a mangiare di essere una forma necessaria di cura di sé che dovrebbe essere goduta come qualsiasi altra. Prendere in anticipo un'inalazione più intenzionale ed espirare ti impedirà di affrettarti e faciliterà anche l'apprezzamento e uno stato elevato di calma.

"Rallenta con alcuni respiri profondi per rilasciare stress e preparare il tuo corpo e la tua mente per un apprezzamento più profondo del cibo nutriente davanti a te", DR ". Dice Manly.

5. Fare un'affermazione di gratitudine prima di scavare

"Recita un mantra di gratitudine personale che ti sembra giusto per te che ti permette di immergerti per alcuni momenti per il vero apprezzamento del miracolo del tuo pasto", afferma DR. Virile. "Ad esempio, potresti dire: 'Possa io godermi ogni parte di questo pasto in buona salute mentre dò gratitudine a tutti coloro che mi hanno reso possibile per me godermi il mio pasto nutriente.'"

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