I pull-up di kipping * non sono * imbrogli, ma ecco come farli correttamente

Come fare i pull-up kipping

1. Posizionati sotto il bar, le braccia sollevate e le mani di larghezza delle spalle. Concediti un leggero lancio in avanti, afferrando la barra con entrambe le mani e alzandoti con una buona quantità di spazio (generalmente 1.5 piedi) tra la testa e la barra.
2. Spiega il petto in avanti, iniziando l'oscillazione con le spalle. Questo ti aiuterà ad alternarti tra posizioni ad arco e cavo. Mantieni il nucleo stretto mentre oscilla anche la parte inferiore del corpo, le gambe premute insieme, sollevando le ginocchia verso l'area dell'anca. Il tuo corpo sembrerà simile a una forma di banana quando lo slancio sta costruendo.
3. Dopo 3-4 altalene arriva la mossa "hip pop". Il tuo slancio gioca il ruolo chiave qui, in cui aprirai i fianchi (più comunemente noto come un pottrezzo dell'anca) mentre ti tiri verso la barra. Prova a tenere i gomiti e le spalle pressati contro il retro.
4. Dopo aver messo il mento sopra la barra, spingiti indietro e via in una posizione vuota. Immediatamente, fai di nuovo fuori il petto per lanciare quel momento per un altro rappresentante (passaggio 2).
5. Ripeti i passaggi da 2 a 4 fino a quando non fatica.

Se ti senti più a tuo agio sul pavimento, impara a fare un push-up nel modo giusto:

Hai controllato il pozzo+buon negozio? I nostri redattori setacciano centinaia di prodotti ogni settimana in modo da non avere e ora, puoi trovare i loro preferiti (dalla cura della pelle alla cura di sé e oltre) in uno spazio attentamente curato. Cosa stai aspettando? Fai shopping!