Il motivo per cui non puoi perdonare te stesso e come cambiarlo

I moderni insegnanti spirituali come Gabrielle Bernstein e Mastin Kipp sollevano il altro F-word tutto il tempo: perdono. Ma è una ricerca secolare: Yom Kippur, che inizia oggi, è il giorno ebraico dell'espiazione, un giorno per riflettere sui "peccati" dell'anno e trovare perdono all'interno.

Ma spesso l'auto-performance non è un compito facile. "Penso che sia assolutamente fondamentale per essere sulla strada di benessere e realizzazione", afferma il consulente olistico dello stile di vita e il buddista Zen Maggie Lyon. Il problema è che perdonare te stesso per tutte le cose stupide che fai (sì, tu) è molto più difficile di quanto sembri, specialmente nella nostra cultura del fa-better, dove la costante pressione per essere la migliore ci fa sentire come qualsiasi scivolata deragliare tutto il nostro sostentamento. (Grazie, New York.)

Allora perché non puoi semplicemente darti una pausa e andare avanti?

Lyon dice che è perché c'è troppa attenzione al perdono e non abbastanza attenzione a ciò che si trova sotto di esso. "Parte davvero da questo luogo di profondo, senza fronzoli, irremovibile", spiega, "nel senso che non importa cosa, indipendentemente dalla sofferenza, dagli errori e dai passi falsi che facciamo, qualunque cosa sia, ci trattiamo con tale tenerezza che il perdono è parte integrante."

E amandoti abbastanza da lasciar andare quella terribile e pettegoletta che non intendeva raccontare dopo quattro martini non significa. Puoi perdonare te stesso e anche fare provvedimenti per non permettere che accada di nuovo. "Puoi stare bene, anche se i sentimenti di rabbia, delusione, difficoltà e durezza stanno fluttuando in giro e stai inchiodando per qualunque cosa tu abbia fatto tu. Consentilo e accettalo, stai ancora lavorando per cambiare le tue abitudini ed essere meglio."

Qui, Lione condivide un semplice esercizio di visualizzazione per aiutarti ad arrivarci.

Una semplice visualizzazione del perdono

1. Fermati e siediti. Chiudi gli occhi e mettiti in contatto con il respiro, concentrandosi sulle tue inala ed espira. "Porta negli occhi della tua mente quello che hai fatto, l'atto sei così ossessionato e pazzo, e senti davvero tutte le cose cattive che crea nel corpo e sii solo con esso", dice Lyons.

2. Ammorbidisci i tuoi pensieri. Mentre stai immaginando la situazione, immagina i bordi che si ammorbidiscono. "Accetta il fatto che sia successo, e allo stesso tempo inizia a avvolgere quell'atto con amore, cerca di essere solo più morbido e più bello con esso."

3. Immagina te stesso come qualcuno che ami. L'amore per se stessi è difficile, quindi usa l'amore che provi per gli altri per iniziare a immaginare come potrebbe sentirsi. "Chiama un essere che ami incondizionatamente, qualcuno che puoi facilmente vedere come qualcuno che merita amore", dice Lyon, come la tua figlia perfetta o la nipote o un migliore amico incredibilmente generoso. Immagina te stesso come quella persona e vedi se puoi iniziare ad applicare l'amore che senti per loro a te stesso. "Torna al respiro e vedi se tutto libera un po ', se c'è una sorta di facilità che ha creato nel tuo corpo, e poi apri gli occhi." -Lisa Elaine ha tenuto

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