Gli anziani della mia classe Jazzercise mi hanno insegnato che la gioia è la chiave per un LTR con l'allenamento

Shapiro aveva precedentemente insegnato un corso chiamato Fitness per la vita, che doveva infondere il concetto negli studenti universitari che l'esercizio fisico deve essere uno sforzo per tutta la vita perché avvantaggia la tua salute come nient'altro. "Sapere che l'attività fisica contribuirà ancora alla mia salute fisica e mentale è ciò che penso possa aiutare quella relazione a essere a lungo termine", afferma Shapiro.

Vedere le donne più anziane out-bicep arricciarmi mi ha ricordato quella realtà. Dovrei essere così fortunato a sollevare aerobicamente pesi per decenni a venire. Una delle mie compagne di classe, Colleen, mi ha detto che è venuta a Jazzercise dagli anni '80. Le dà energia e la fa sentire realizzata, dice. Il fatto che Colleen abbia fatto jazzercise per così tanto tempo e così regolarmente è probabilmente ciò che le ha fatto fare jazzercise.

"Rimani il più attivo possibile, non solo perché rimanere attivo è buono per il tuo cuore, ma nel complesso se smetti di essere attivo, allora la tua forma fisica cardiorespiratoria, anche la tua forma muscoloscheletrica inizia a diminuire", afferma Russell Buhr, MD, PhD , Pulmonologo presso l'UCLA Health. Quel declino complessivo rende ancora più difficile iniziare ad allenarsi una volta che ti fermi. “È una questione di rimanere e mantenere quel livello di condizionamento in modo che tu sia in grado di fare le cose che vuoi fare senza essere affaticato."

In sostanza, il adagio di un corpo in moto rimane in movimento, un corpo a riposo rimane a riposo, diventa più pertinente mentre invecchiamo. È così che otteniamo jazzercisers come Colleen che sono stati cambiati da ballo da quando Reagan era in carica: non ha mai smesso di muoversi, quindi può ancora muoversi oggi.

Quindi, come garantire che l'esercizio fisico supera tutte le altre relazioni?

Certo, tenere presente i benefici per la salute è importante: questa è una strategia nota come trovare "motivazione estrinseca", spiega Shapiro, il che significa che qualcosa al di fuori di noi stessi ci spinge come un compagno di responsabilità, vincendo una competizione, raggiungendo un obiettivo o ricevendo il pagamento , Per esempio. Ma Jazzercise mi ha anche mostrato che l'ingrediente segreto per una relazione permanente con il fitness è la gioia.

Personalmente, non potevo immaginarmi facendo un intenso Hiit o una lezione di ciclismo per decenni. La prospettiva suonava così tanto. Ma ballare, ridere e respingerlo a Justin Timberlake con un gruppo di donne che vedo ogni settimana? Sembra un modo per invecchiare che posso stare dietro. In quanto tale, l'importanza della gioia nell'esercizio non mi è mai stata più chiara.

"La gioia e il divertimento sono i componenti principali per mantenere la tua routine di fitness", afferma Shanna Missett Nelson, presidente di Jazzercise. “Se non ti piace la tua routine o il tuo programma, non è molto probabile che manterrai una relazione a lungo termine con l'esercizio fisico."

Shapiro è d'accordo e dice che godersi il tuo allenamento o ciò che chiama "motivazione intrinseca"-può essere un motivatore ancora più potente di qualsiasi fattore esterno. "Le ragioni per la salute possono essere intrinseche, ma non è quella pura motivazione intrinseca di simile, adoro questo, mi sto divertendo", afferma Shapiro. “Trovare attività eccitanti e che ti piacciono è ciò che ti aiuterà ad attenersi ad esso."

Certo, ciò che ti piace di 30 anni potrebbe non essere quello che ti piace dei 50 anni. Shapiro dice che essere in sintonia con il modo in cui il tuo livello di divertimento è ceretta e cadente e cambiare le cose di conseguenza è la chiave. Ma Missett Nelson sottolinea che un esercizio che può adattarsi a te mentre l'età ti aiuterà a mantenerlo parte della tua vita.

"Se un programma di fitness non si evolve e cambia per soddisfare le esigenze delle diverse fasi della vita, è molto più probabile che le persone smetti e iniziano qualcosa di nuovo da quel luogo può essere molto difficile", afferma Missett Nelson. “Quindi, cerca programmi che possano evolversi con te, sarà molto più facile attenersi a lungo."

Oggi, nei miei 30 anni, vado a correre e passeggiate, faccio hit con un amico su Zoom, frequento persino le lezioni che mi spingono al mio limite. Ora, dopo aver jazzercising e riflesso su cosa significa che mi allenerò letteralmente per tutta la mia vita, ho un sospetto sulle attività che probabilmente rimarranno in giro: sono quelle che mi fanno impazzire gioia. Perché questa è una relazione con l'esercizio fisico che vale la pena aspettare.