Il motivo subdolo per cui invecchiare può portare a problemi digestivi e cosa fare al riguardo

Dr. Lipman afferma che la diminuzione degli enzimi digestivi può causare uno squilibrio nell'intestino. Ciò può manifestarsi in vari modi tra cui frequenti costipazione, diarrea o bruciore di stomaco. (Divertimento, giusto?) In casi più estremi, le particelle alimentari scarsamente digerite possono "perdere" il rivestimento intestinale e filtrare nel flusso sanguigno, che può innescare l'infiammazione. (Questo viene spesso definito intestino che perde.)

Avere una buona quantità di batteri intestinali benefici, DR. Lipman afferma, è la chiave per prevenire l'intestino che perde e sostenere un sistema digestivo che invecchia, poiché anche questi microrganismi abbattono il cibo e mantengono il sistema digestivo correttamente correttamente. Ciò significa mangiare molti cibi ricchi di prebiotici (come aglio, ravanelli e asparagi) e probiotici, oltre a ridurre al minimo tutto ciò che è noto per uccidere buoni batteri (come lo zucchero).

Guarda il video qui sotto per ulteriori suggerimenti sul mangiare per una salute ottimale dell'intestino:

Modi naturali per migliorare i problemi di digestione relativi all'invecchiamento

Oltre a questo consiglio generale per migliorare la salute dell'intestino, DR. Lipman dice che ci sono passaggi più specifici che suggerisce alle persone di 60 o più. Uno è prendere amari digestivi o aceto di mele prima di mangiare per aiutare a calciare la digestione. "In Europa, è comune avere un aperitivo prima di un pasto che fa esattamente questo", dice. Spiega che mescolare amari o ACV in un bicchiere d'acqua e bere prima di un pasto aiuta a innescare la produzione di acido cloridrico, che aiuterà con il processo digestivo. "Questo può spesso aiutare a prevenire anche il bruciore di stomaco", DR. Dice Lipman.

Dr. Lipman dice che ci sono anche alcuni integratori che potrebbero aiutare. Uno che consiglia spesso è l'olio di origano. "Se c'è una crescita eccessiva di batteri o lievi. "Se si verificano gas o gonfiore su base regolare, questo è un segno che ci potrebbero essere [troppo] batteri o lieviti e olio di origano potrebbe potenzialmente aiutare", DR. Dice Lipman. Alcuni altri integratori che funzionano allo stesso modo sono estratto di foglie di olivo, berberina e estratto di semi di pompelmo. (Assicurati solo di confermare con il tuo medico che questi integratori sono sicuri da prendere e non interferire con condizioni di salute preesistenti o farmaci che prendi.)

Oltre ad aggiungere più cibi, amari e integratori per la tua vita, DR. Lipman dice che è anche importante lasciare che il sistema digestivo si rilassi e riposi. "Non dovresti mangiare in fuga; il tuo sistema digestivo funziona meglio quando sei rilassato", dice. Ha anche bisogno di tempo per non lavorare così duramente per abbattere il cibo tutto il tempo, che è dove arriva il riposo. In generale, dice che dice ai suoi pazienti di lasciare riposare il corpo per almeno 12 ore dopo cena prima di mangiare di nuovo il giorno successivo.

Se provi questi suggerimenti e non noti una differenza, è probabilmente il momento di chiedere l'aiuto di un gastroenterologo per vedere se c'è un altro problema di fondo che potrebbe contribuire ai tuoi guai digestivi o per vedere se intraprendere un altro modo di agire è il modo andare.

Arrivare in fondo ai problemi digestivi non è sempre facile, ma DR. Lipman dice che impegnarci per risolverli ne vale la pena assolutamente. "Così tante persone vivono con problemi di stomaco e li accettano normalmente quando non devono", dice. "Inoltre, poiché la salute dell'intestino è collegata all'immunità, alla salute del cervello e, veramente, al corpo nel suo insieme, è importante prendersi cura del tuo intestino."In altre parole: se la tua salute intestinale è spenta, probabilmente si manifesterà in modi oltre la digestione.

Non tutte le conseguenze corporei dell'invecchiamento sono reversibili; Il tempo del tuo miglio potrebbe non arrivare mai dove si trovava a 20 anni. Ma i problemi di stomaco relativi all'invecchiamento sono qualcosa che può essere assolutamente affrontato. Perché vivere in qualche modo meno che sentirti al meglio?

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.