I modi subdoli Sindrome da superdonna possono influire sulla tua salute

A 28, DR. Tasneem Bhatia, la vita di MD era piuttosto favolosa, almeno sembrava così dall'esterno. Dopo anni di scuola, aveva realizzato il suo sogno di diventare un medico. Ma segretamente, era stressata ed esausta. Ha sviluppato acne cistica e i suoi capelli succulenti hanno iniziato a cadere in ciuffi. Ogni mattina si svegliava non voleva affrontare la giornata. Cosa c'è di sbagliato in me? Si chiese. Ho 20 anni e dovrei essere fiorente, non miserabile.

Quando il suo background in medicina funzionale non ha aiutato, ha trascorso tre anni ad allenarsi in nutrizione, ayurveda e medicina tradizionale cinese. Il suo piccolo esperimento scientifico, ha messo tutto ciò che ha imparato alla prova su se stessa. Cambiando la sua dieta e aggiungendo alcuni integratori chiave, è stata in grado di trasformare completamente la sua salute e ha scritto due libri nel processo.

"Quando sposi medicina ayurvedica, medicina cinese, medicina convenzionale, lavoro di laboratorio, nutrizione, ormoni, tipi di corpo e personalità, ho visto che le donne stavano cadendo in silos molto distinti", dice. "Ho trascorso cinque anni a rintracciarlo e si sarebbe riprodotto ancora e ancora. Ha iniziato a diventare davvero predittivo."

Il culmine delle sue osservazioni (dopo aver incontrato oltre 12.000 pazienti) è il suo nuovo libro, Superwoman RX, che aiuta le donne a capire il loro "tipo di potere" e il suo piano prescrittivo corrispondente. Avviso spoiler: indipendentemente dal tipo di potere, è probabile che tu abbia un caso di "Sindrome da superdonna."

Cos'è esattamente la sindrome di Superwoman e come sta scherzando con la tua salute? Continua a leggere per scoprirlo.

Cos'è la sindrome di Superwoman?

"Come donne, vogliamo fare tutto e svolgere più ruoli", DR. Dice Bhatia. "Ma voler assumere più ruoli può prendere molto da noi e più energia di quanto potremmo [avere]."Ecco, sindrome di Superwoman.

Che aspetto ha esattamente? Sta gestendo una squadra al lavoro ma segretamente ha problemi di intestino. Sta perseguendo diversi punti creativi ma nasconde un'ansia paralizzante. Essere una mamma impegnata ma lottare per mantenere un peso sano.

"Come donne, vogliamo fare tutto e svolgere più ruoli. Ma voler assumere più ruoli può toglierci molto."

"Ogni donna che incontro è incredibile", DR. Dice Bhatia. "Una donna potrebbe aver creato una bellissima famiglia o comunità. Un altro potrebbe aver creato un'azienda. È importante possedere chi sei e anche importante comprendere i rischi per la salute che accompagnano il percorso lungo il tuo percorso perché è tutto legato insieme: la nostra energia, emozioni, scelte, ormoni, cibo, esercizio fisico, sonno e partner. Devi avere un piano in modo da poter continuare lungo il tuo percorso con entusiasmo e longevità invece di schiantarti e bruciare periodicamente."

I cinque tipi di superwomen

Superwoman RX Include un quiz piuttosto lungo che affronta tutto, dai tratti della personalità ai problemi di salute e anche come sono i tuoi capelli, le unghie e la lingua. E poi la parte divertente: scoprire il tuo archetipo. Ecco una rapida carrellata:

Capo: "I pazienti con la signora del mio capo sono noti per la loro intelligenza e arguzia, ma le richieste che pongono su se stesse sono ciò che alla fine influisce sulla loro salute e felicità", il libro si scrive. Dice anche che le donne boss sono inclini a IBS, reflusso, costipazione, dolori articolari, insonnia e acne. Tra i suoi consigli: prendi un tiro di aceto di mele ogni giorno per reimpostare il pH, limitare i prodotti lattiero -caseari e su fibra e proteina.

Chick Savvy: Dr. La Bhatia descrive i pulcini esperti come parti eteree artista e comandante in capo. Ma quando è sbilanciata, avverte, le sfide mediche, tra cui ansia, emicrania, IBS, tensione muscolare e insonnia-can, sono scoraggianti. Per contrastarli, Dr. La Bhatia raccomanda a una dieta ricca di vitamina B, ferro e proteina.

Earth Mama: Premuroso e compassionevole, dr. Bhatia afferma che le mamme della terra sono caregiver naturali. Perché spesso mettono i propri bisogni, aumento di peso, depressione, diabete, malattie cardiovascolari e ipertensione non sono rari. Mangiare pasti più piccoli e più frequenti, più proteine ​​a base vegetale e fibre limitando carboidrati e zucchero può aiutare.

Usignolo: "Gli allettamenti sono motivati ​​da un costante altruismo e senso del servizio", Superwoman RX dice. "In un certo senso, rappresentano tutte le donne e il nostro desiderio di cambiare e migliorare il mondo in qualche modo, grandi o piccoli."Il salvataggio del mondo può avere alcuni effetti collaterali non così grandi, come un sistema immunitario debole, allergie, insonnia e squilibri ormonali. L'RX: assumere integratori immunitari come la vitamina B e i probiotici, attenersi a una dieta antinfiammatoria e dare la priorità al sonno.

Ragazza zingara: "Le ragazze fantasiose, creative ed espansive, trascorrono molto tempo in aria o in uno spazio creativo", spiega il libro. Alcune condizioni comuni: ansia, affaticamento, perdita di capelli, cicli mancati e insonnia. Tra il dott. Il consiglio della Bhatia è di puntare a 50 grammi di proteine ​​al giorno, evitare glutine e altri alimenti infiammatori e dare priorità al sonno.

Il tuo tipo cambia nel tempo

Solo perché ti identifichi con, diciamo, un archetipo di boss ora, non significa che sarai uno per la vita. "Ci sono così tanti ruoli che, come donne, interpretiamo mentre attraversiamo i nostri 20 anni, 30 anni, anni '40, '60, fino in fondo," DR. Dice Bhatia. Il suo punto: è importante fare il check -in con te stesso di tanto in tanto. Man mano che le tue fasi di vita cambiano, anche le tue esigenze di salute. Ma a qualsiasi età, evitare il burnout e il mantenimento dell'equilibrio ritorna in auto-cura.

"Come donne, abbiamo un impatto davvero forte, quindi quando non siamo la migliore versione di noi stessi, l'effetto a catena è su tutto e tutti intorno a noi", DR ". Dice Bhatia. "Siamo già tutti superwomen. Dobbiamo solo imparare a prenderci cura di noi stessi."

Indipendentemente dal tipo di superdonna, la cura di sé è importante. Ecco tre rituali che sono semplici, ma potenti. E se non hai ancora una routine per te stesso, puoi sempre adottare Jennifer Aniston.