Lo yoga rilassante posa variazioni che forniscono un tratto in cui ne hai più bisogno

Lo yoga stesso è incredibilmente rilassante. Un flusso semplice ti farà rotolare il tappetino sentendosi più lievi ed energizzato di prima. E la parte migliore della pratica è che ci sono così tante variazioni di posa yoga che puoi fare per coinvolgere più benefici per tutto il corpo, specialmente in quelle aree strette e spesso trascurate che necessitano di più.

Secondo l'istruttore di yoga di New York City Beth Cooke, alcuni semplici consigli e trucchi potrebbero trasformarti nella tua massaggiatrice. "È un modo davvero economico di auto-così sottile il corpo", dice. "Non devi spendere milioni di dollari alla spa. Puoi farlo proprio qui da solo."Inizia concentrandoti su tre aree inaspettate che ti faranno sentire come un milione di dollari in tutto il tuo corpo: muscoli addominali, ascelle e vitelli.

La prossima volta che stai cercando sollievo, usa queste varianti di posa yoga facili da seguire. Una volta attraversato questo flusso una volta, ti consigliamo di farlo ogni giorno.

Le variazioni di yoga più rilassanti per il sollievo a tutto il corpo

1. Tabletop con variazione di massaggio del polpaccio

1. Inizia in una posizione da tavolo. Prendi lo stinco destro e mettilo sopra il vitello sinistro.
2. Rotola lo stinco nel polpaccio in modo da rotolare attraverso il muscolo del polpaccio.
3. Mantenere lo stinco in posizione, spostati nella posa di un bambino, premendo leggermente l'anca sinistra a sinistra.
4. Completa 5 inalazione ed espirazione. Ripeti sul lato opposto.

2. Accordo basso con variazione di massaggio ascelle

1. Dal tavolo, fai un passo in avanti il ​​piede destro in un affondo basso.
2. Impila l'ascella destra sopra il ginocchio destro; Si adatta come una palla in un guanto.
3. Prepara un pugno con la mano destra e inizia a rotolare l'ascella sopra il ginocchio, che individua il punto di pressione che aiuta a ridurre l'ansia e alleviare lo stress.
4. Ripeti sul lato opposto e ripeti tutte le volte che è necessario.

3. Posa fulmine con variazione di massaggio AB

1. Siediti i fianchi ai tacchi. Porta i tuoi due pugni ai muscoli addominali inferiori e piega in avanti nella posa del bambino per massaggiare gli addominali.
2. Resta in posa per tutto il tempo necessario, dondola i fianchi da un lato all'altro.

Ecco come puoi usare la tua pratica yoga per aumentare la tua resistenza mentre sei fermo. Quindi prova questi mosse yoga che aprono il torace che "svuotano" i polmoni per una respirazione più aperta.