L'esercizio di Superman funziona a 360 gradi del tuo core se lo fai nel modo giusto

Il primo errore comune che le persone commettono in Superman? Scaltando le spalle fino alle orecchie. Invece, rilassali nella schiena il più possibile in modo da non creare una tensione inutile nella parte superiore della schiena, del collo e delle spalle.

In secondo luogo, O'Carroll afferma che le persone tendono a sollevare i corpi superiori troppo in alto a Superman, creando una tensione posteriore inutile. Puoi semplicemente passare il mouse il tuo corpo leggermente a terra per ottenere altrettanto da questo esercizio.

E, ultimo, ma non meno importante, O'Carroll aggiunge che le persone spesso separano le gambe in questo esercizio, il che non va bene per il tuo corpo posteriore. Tienili incollati insieme per coinvolgere i glutei e proteggere la parte bassa della schiena.

Una volta che hai controllato il tuo corpo per questi tre errori comuni, sei pronto a fare Superman nel modo giusto E Diventa intimo con alcuni di quei 29 muscoli fondamentali che a volte potresti trascurare.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.