I tre tipi di supporto di cui ogni corridore ha bisogno, secondo le persone che corrono ogni giorno
Dalla playlist che ti fa andare avanti, ai tuoi compagni di corsa per hype-quad, alle scarpe da corsa emergenti che alimentano ogni passo, c'è più che va in una corsa di successo e piacevole di quanto non mette.
Per scoprire esattamente cosa aggiungere alla tua lista di controllo del supporto run, abbiamo interrogato tre corridori per scoprire quali tipi di supporto non possono funzionare senza. L'unica cosa che tutti avevano in comune? Contare le scarpe comode come un must. Ecco perché adorano la nuova Nike Infinityrn 4, che sembra un abbraccio letterale per i tuoi piedi grazie alla schiuma cuscino reactx, al flyknit elastico e a un'intersuola più ampia per una sensazione nascosta che dura per miglia.
Continua a leggere per saperne di più sui tre tipi di supporto che alimentano le loro pratiche di corsa quotidiane e prendi appunti su quali potrebbero aiutarti a motivare le tue miglia.
Acquista scarpe da corsa
Acquista ora Nike Infinityrn 4 $ 160 Acquista ora Nike Infinityrn 4 $ 160 Acquista ora Nike Infinityrn 4 $ 1601. Scarpe di supporto
Dalle stecche dello stinco alle ginocchia dei corridori, le ferite da corsa non sono assolutamente divertenti. Uno dei modi più semplici per aiutare a proteggere il tuo corpo e la tua forma è assicurarsi di avere scarpe a supporto del tuo passo.
"Avere la scarpa giusta cambia tutto sul modo in cui corri", afferma Carla Anguiano, che è la direttrice di un'organizzazione che ispira e equipaggia gli studenti secondari sottoserviti per sperimentare la realizzazione della maratona di Los Angeles. “Aiuta a prevenire lesioni, aiuta la tua forma e, soprattutto, se i tuoi piedi si sente bene, puoi aggiungere più miglia alla tua corsa. Ti motiva anche perché a chi non piace mostrare la loro nuova attrezzatura da corsa?"
Nike Infinityrn 4 controlla tutte le scatole giuste con ammortizzazione di supporto progettata per consentire un viaggio regolare. Inoltre, sono realizzati con un'impronta di carbonio inferiore, quindi sono buoni per i piedi e per il pianeta. Scarpe tecnicamente non sono un punto unico, ma questi si adattano al conto per ogni corsa e ogni tipo di corridore.
2. Formazione di supporto
Per alimentare completamente la tua pratica di corsa, il tuo corpo ha bisogno di un adeguato supporto, che include non solo ciò che mangi, ma anche quanto tempo dedicherai all'allenamento, al recupero e al sonno.
"Nutrire correttamente il tuo corpo è essenziale", afferma Megan Ono, un professionista dell'impatto sociale e il capitano di Run for a Community Run Club a Orange County, in California, in California. “Rimanere idratato, mangiare bene e fare la corretta forza di allenamento e la training incrociato incluso per mantenere il tuo corpo sostenuto attraverso le corse. E una chiave sottovalutata è il sonno."
La prossima volta che esci per una corsa, ritaglia il tempo per aggiungere cinque minuti di allungamento prima e dopo. Aiuterà a evitare che i muscoli si sentano troppo stretti (quindi la prossima volta che esci non è così lancinante), il che a sua volta può aiutare a prevenire le lesioni.
3. Comunità di supporto
Se sei mai stato su una corsa da solista e inconsciamente accelerato quando hai visto un altro corridore che ti guadagnava, non sei solo. Uno dei migliori motivatori per il movimento può essere vedere altre persone intorno a te fare la stessa cosa.
"La comunità in esecuzione ti mantiene responsabile e ti ricorda più volte che hai persone che non ti permetteranno di dubitare o rinunciare a te stesso", afferma Alejandra Castillo, che corre con un'organizzazione senza scopo di lucro che usa la corsa per promuovere la comunità , scoperta d'arte e vita sana. “I corridori nelle organizzazioni che gestiscono hanno i loro viaggi, ma sono costantemente ispirati dal duro lavoro degli altri e sempre e al 100 percento Dovrebbe sempre vaga per vedere ogni membro vincere nei loro viaggi di corsa."
Sul mercato per IRL che gestisce amici? Fai qualche ricerca sui tuoi gruppi di corsa locali per trovare la squadra di supporto giusta per te. È solitario che gestisce la tua preferenza, ma vuoi ancora attingere al potere della comunità? Prova a partecipare a un gruppo Facebook incentrato su Running o scaricando l'app Nike Run Club per connetterti con altri corridori. E la prossima volta che ti allacci, ricordati di essere extra grato per il supporto che ti ha portato così lontano nella tua pratica, dai tuoi panni alla tua squadra alla tua canzone preferita della pompa.
