I benefici per la salute mentale del campeggio da sapere mentre tracciano i tuoi piani di viaggio

Dato che il campeggio non è nulla se non un immersione piena, e spesso di più giorni, in quel tipo di spazio naturale, non c'è da meravigliarsi che possa sentirsi ringiovanire. In effetti, in un recente sondaggio di Pinterest, il 96 percento dei campeggiatori ha riferito che il campeggio migliora la loro salute mentale e il 91 % ha citato il rilassamento come motivo per fare un viaggio in campeggio. E nel sondaggio di Kampgrounds of America sopra, il 75 % degli intervistati ha affermato che il campeggio riduce lo stress e contribuisce al loro benessere emotivo.

Questi numeri suggeriscono alcuni benefici per la salute mentale del campeggio che possono estendersi anche oltre i vantaggi legati alla natura di, per esempio, un'escursione o una pausa pranzo trascorsa in un parco urbano. "È chiaro che anche una piccola dose di natura, come qualche minuto, può sostenere il benessere, ma sospetto fortemente che i periodi più lunghi di tempo offrano qualcosa di diverso e buono", afferma DR. Zelenski. In gran parte, questo perché tutta la scienza sull'esposizione alla natura indica il fatto che supporta la nostra salute mentale e le nostre capacità-e, dice, c'è motivo di pensare che più ne otteniamo (al campeggio a pieno titolo), meglio abbiamo 'LL Fare.

5 salute mentale e benefici cognitivi di andare in campeggio in natura

1. Meno stress

L'esposizione agli spazi verdi ha dimostrato di essere un antidoto di stress (e il campeggio in genere offre una buona dose). Quanto al perché? La "teoria della riduzione dello stress" sulla natura e sulla salute pone che gli stimoli di ambienti naturali, corsi d'acqua, montagne, laghi, sono percepiti molto più piacevolmente dalle persone di quella di ambienti costruiti come le città. E questo, a sua volta, può portare una persona in natura a sperimentare livelli più bassi di cortisolo e meno del combattimento o del volo inerente allo stress.

Potrebbe anche essere il caso che le località più remote tipiche del campeggio possono offrire ancora più di quella calma di stress che, per esempio, un viaggio in un parco cittadino. Un sondaggio del 2017 su oltre 4.500 persone in Inghilterra ha rilevato che gli intervistati hanno notato livelli più elevati di connessione e restauro della natura quando hanno ricordato viaggi nelle posizioni rurali e costiere rispetto alle visite agli spazi verdi urbani.

Mentre alcuni di quel vantaggio aggiuntivo per la salute mentale della visita o del campeggio in luoghi remoti possono essere collegati allo scenario dei luoghi stessi, è anche possibile che esista un'associazione psicologica positiva tra i punti remoti e allontanarti da tutto. "Nella vita moderna, l'esposizione alla natura spesso comporta una pausa o una fuga dalle tue responsabilità quotidiane", afferma DR. Zelenski. Più è remoto il tuo viaggio in natura, più potente può sentire la separazione e più calmo può essere il viaggio di conseguenza.

2. Emozioni più positive

Il rovescio della medaglia della moneta dello stress sono tutte le emozioni positive Volere Sentire molti dei quali può anche facilitare un viaggio in campeggio. Un sondaggio del 2019 tra cui quasi 20.000 persone nel Regno Unito ha scoperto che coloro che hanno trascorso almeno due ore settimanali in natura hanno riportato livelli significativamente più alti di benessere soggettivo rispetto a quelli che hanno trascorso meno tempo in natura. Presumibilmente, qualsiasi viaggio in campeggio avrebbe facilmente superato la soglia di temporizzazione.

Più in generale, una varietà di studi ha collegato l'esposizione alla natura in varie forme a maggiori livelli di soddisfazione della vita, afferma DR. Zelenski.

Alcuni di questi benefici per la salute mentale potrebbero essere il risultato diretto dell'impatto della natura sul corpo: quando sei in campeggio e trascorri tempo al di fuori alla luce solare, ad esempio i tuoi livelli di neurotrasmettitore serotonina aumentano e quando tocchi la terra Direttamente, la sua carica elettrica può effettivamente aiutare a stabilizzare il sistema nervoso (in base agli studi sul camminare a piedi nudi, chiamati "terra" o "messa a terra"), afferma Patty de Vries, Chief Experience Officer di Well-Being Consultancy Living Well USA. "Quando ci connettiamo con il suolo, incontriamo anche Vaccini vaccini di Mycobacterium [Un batterio naturalmente presente nel suolo], che innesca anche un rilascio di serotonina, fungendo da antidepressivo naturale ", aggiunge.

Allo stesso tempo, tuttavia, alcuni effetti positivi della natura sull'umore possono anche essere il risultato di sentirsi più connessi alla natura mentre ci sei dentro. La ricerca ha dimostrato che avere un alto livello di connessione alla natura-aka sensazione Emotivamente intrecciato con la natura, aumenta il tuo livello di benessere eudamonico o il tipo di felicità a lungo termine che deriva dal sentirsi come se avessi uno scopo più ampio nella vita.

3. Maggiore creatività e intervallo di attenzione

Gli stimoli in natura potrebbero anche svolgere un ruolo nel consentire ai pensieri e alle idee di fluire ininterrotti. In un piccolo studio del 2012 su 56 persone che hanno intrapreso un viaggio nella natura di quattro giorni, i ricercatori hanno scoperto che il gruppo di partecipanti che ha completato un compito creativo per la risoluzione dei problemi il quarto giorno del viaggio ha ottenuto il 50 % meglio del gruppo che ha completato il compito pre-viaggio.

Alcuni di quel miglioramento potrebbero essere stati semplicemente il risultato di passare alcuni giorni senza dispositivi tecnologici e tutti i ping e gli ammaccature di distrazioni che portano. Ma gli scienziati affermano anche che la natura stessa può migliorare la tua attenzione attraverso qualcosa chiamato "teoria del ripristino dell'attenzione."

"L'idea è che le persone abbiano bisogni informativi e che la natura colpisca un punto debole per soddisfare tali bisogni", afferma DR. Zelenski. “Mentre la noia è spiacevole e non riparativa, e la vita urbana contemporanea offre spesso troppo La stimolazione mentale, la natura offre cose di potenziale interesse, ma raramente richiede una forte attenzione per lunghi periodi di tempo."La conseguente sensazione di essere abbastanza stimolata comodamente da ciò che ti circonda potrebbe essere il motivo per cui il tempo trascorso in natura ha anche dimostrato di migliorare le prestazioni sulla memoria di lavoro e le attività di controllo dell'attenzione.

4. Un senso di rivitalizzazione

In una serie di studi condotti nel 2010, vari tipi di esposizione immaginata e reale a contesti naturali hanno dimostrato di aumentare le misure soggettive di vitalità dei partecipanti, che sono generalmente definite come il tuo senso di alità, entusiasmo e gioia per la vita. E quell'aumento dell'energia mentale è rimasto stabile anche quando i ricercatori hanno controllato la potenziale attività fisica e sociale che una persona potrebbe fare mentre trascorreva anche del tempo fuori nella natura.

Sebbene gli scienziati non siano esattamente sicuri di ciò che sia alla radice di quella natura "alta", per così dire, può provenire dal semplice fatto che la natura è un "prototipico elicitore di timore reverenziale", afferma DR. Zelenski. Cioè, essere in natura e persino immergerti nella natura attraverso la realtà virtuale può indurre un senso di meraviglia, che, da solo, potrebbe sollevare il tuo umore e contribuire al tuo benessere mentale.

5. Una connessione più forte con gli altri

Lo stesso timore reverenziale che induce una "natura alta" può provocare un promemoria che sei solo una piccola parte in un insieme molto più grande, dice DR. Zelenski. Quella sensazione può, a sua volta, aumentare il tuo senso di connessione ad altre persone, potenzialmente persino portandoti a trattarle con più gentilezza e generosità.

Come prova? Considera lo studio del 2015 (per il quale DR. Zelenski era un autore) di 111 persone a cui sono stati mostrati documentari naturali o video su punti di riferimento architettonici prima di essere chiesto di giocare a una partita di pesca cooperativa. È interessante notare che coloro che avevano visto i video della natura avevano significativamente più probabilità di collaborare bene con gli altri nel gioco.

Il motivo per cui potrebbe avere qualcosa a che fare con la natura "restituirci al nostro sé autentico", afferma De Vries. "In natura, possiamo essere creativi, intraprendenti e pieni di energia senza sentire il bisogno di esprimere giudizi o valutazioni competitive degli altri", afferma. E senza quel senso di confronto, può essere più facile non solo trattare gli altri in modo più compassionevolmente, ma anche sentirsi più a proprio agio nella propria pelle.