I primi 6 modi per idratare meglio devi provare al più presto

Ogni professionista del fitness là fuori ti dice di bere acqua, acqua e più acqua. Compresi quelli in questo articolo.

Ma dopo una sessione estiva del campo di stivale su un molo di sole bruciante, i tuoi negozi di idratazione potrebbero essere svuotati in una pozza di sudore attorno alle tue nokes.

Abbiamo chiesto a due dei migliori allenatori personali di New York, Will Torres, proprietario di Willspace, e Joel Harper, allenatore di celebrità per clienti come DR. Oz per i loro consigli su come dare una spinta ai livelli di idratazione per quei 95 gradi.

Tira fuori la tua bottiglia d'acqua. Ecco cosa avevano da dire .. -Lisa Elaine ha tenuto

Joel Harper, allenatore di celebrità

1. Bevi semi di chia. Letteralmente. Harper consiglia di provare un drink di Chia a colazione o per uno spuntino pomeridiano.

I semi di chia che galleggiano all'interno assorbono da 9 a 12 volte il loro peso in acqua, il che aiuta con l'idratazione prolungata.

Inoltre, sono "pieni di omega-3 per la resistenza, il tuo cuore e il cervello", afferma Harper.

2. Minestra la tua acqua con integratori. Puoi integrare l'acqua con elettroliti, antiossidanti e vitamine facilmente e naturalmente.

Harper ama le polveri a base vege. (Sono creati dal triatleta vegano Brendan Brazier.) L'idratore di elettroliti è imballato con tutti gli elettroliti essenziali e vitamine bonus e antiossidanti.

Gli piacciono anche le gocce antiossidanti pure invenzioni, che puoi spremere direttamente nel tuo bicchiere d'acqua.

3. Prendi in considerazione l'acqua migliorata.

Harper raccomanda di spingere zero. È una polvere o acqua in bottiglia migliorata, che secondo lui è "molto rinfrescante."(Inoltre, Cindy Crawford lo beve, quindi c'è quello.)

E mentre Gatorade è generalmente zuccherino e artificiale (schifo), Harper raccomanda le sue nuove formulazioni G2, create per gli atleti di resistenza, che hanno ingredienti più naturali, poche calorie, tonnellate di elettroliti e vitaminali.

Basta non farcela la tua bevanda quotidiana preferita. Harper dice di berlo "solo durante e dopo un intenso allenamento."

Will Torres, proprietario di Willspace

4. Evitare deidratante.

BEVE, TEA E ENERGIA BEVIA SOLD AW AWAY, poiché la caffeina è un diuretico e farà rilasciare il tuo corpo ad acqua.

"Un ambiente con aria condizionata può anche essere disidratante", afferma Torres.

Usalo come una scusa per fare una passeggiata fuori dagli uffici. Per, um, una bottiglia d'acqua.

5. Crack apri un cocco. I benefici dell'acqua di cocco sono stati messi in discussione di recente, ma è ancora una grande fonte di elettroliti. Basta non sbagliare litri senza controllare l'etichetta (e attenersi alla fonte più fresca disponibile). "Come la maggior parte delle bevande in bottiglia, fai attenzione allo zucchero", avverte Torres.

6. Abbiamo menzionato l'acqua di sorso? Lo sappiamo Voi Sappi che dovresti bere acqua, ma nel caso in cui tu sia agganciato o tentato da bibite ghiacciate o altre bevande a sostituzione di zucchero o zucchero nel fuoco ... "L'acqua dovrebbe essere la tua prima scelta quando si tratta di rimanere idratati", afferma Torres. "Dovresti sorseggiare l'acqua ogni 15-20 minuti durante il giorno."

Ecco perché non puoi allenarti al caldo e ad altri. Ed è otto bicchieri d'acqua al giorno una bufala di idratazione?