Perché non vuoi diventare un gorgognoso nei tuoi allenamenti

Quando fai un esercizio che coinvolge i glutei, come un deadlift, Pham consiglia anche di non concentrarsi troppo sul solo gruppo muscolare che stai isolando. "Il corpo comprende i movimenti e recluterà i muscoli necessari. Ma più provi e ingegneri un deadlift scontrando in modo eccessivo alcune parti del tuo corpo, inizierai a sviluppare cattive abitudini ", dice. Prendilo da un fisioterapista e torna a contrarre eccessivamente i tuoi glutei: non vuoi essere una ciuffer.

Quando hai finito, ecco gli allungamenti per i tuoi glutei in modo che siano belli e sciolti. E la prossima volta che lo sudi, prova questo allenamento della parte inferiore del corpo Pilates per praticare l'attivazione del gluteo.